17 alimentos que evitan la retención de líquidos

Hoy me gustaría señalar los alimentos prohibidos para la retención de líquidos. Tengo en cuenta que hay que tener en cuenta ciertos aspectos a la hora de cocinar.

Antes de empezar, permítanme explicarles qué es la retención de líquidos. Como su nombre indica, se trata de una acumulación de agua en el organismo debida a una disminución de la excreción de líquidos. La acumulación de agua en los tejidos conduce a la formación de edema.

La causa de la retención de líquidos ya está en la dieta. Por ejemplo, si hay un alto contenido en sal o alimentos muy picantes (especiados). Un exceso de azúcar hace que el organismo produzca más insulina, lo que provoca retención de líquidos. Beber demasiado café o té puede hacerte ganar peso.

¿Cuáles son las posibles causas?

• Enfermedad renal (por ejemplo, glomerulonefritis, insuficiencia renal).
• Enfermedad cardiaca (por ejemplo, insuficiencia cardiaca congestiva)
• Cirrosis hepática
• Trastornos endocrinos
• Medicamentos
• Causas dietéticas ("intoxicación por agua", consumo excesivo de sal, abuso del regaliz).

No beber suficiente agua provoca la deshidratación del organismo y la retención de líquidos. El consumo excesivo de alcohol también puede ser una causa.

La retención de líquidos es un desequilibrio entre el agua y los electrolitos.

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¿Cuándo hay que ir al médico?

Si nota alguna anomalía en su cuerpo, acuda inmediatamente al médico. Una hinchazón inusual, un aumento de peso inexplicable o una sensación de tirantez son signos de que debe acudir al médico. Si se produce retención de líquidos, suele ser aconsejable acudir al médico.

Si el volumen de líquido excretado durante la micción disminuye sin motivo y durante un periodo de tiempo prolongado, esta observación debe comentarse con un médico. Se considera anormal una disminución significativa del volumen de orina sin motivo comprensible, como la exposición a un calor intenso, sin cambios en la ingesta de líquidos.

Aquí tienes una lista de alimentos que no ayudan si no quieres mantener agua en tu cuerpo.

¿Estás engordando poco a poco y sin motivo? ¿Tiene los pies y los tobillos hinchados? ¿Ha orinado con menos frecuencia? ¿Le aprietan más la ropa, los zapatos o los anillos? Si es así, puede ser que su cuerpo esté almacenando agua. Sigue leyendo y te diremos cómo evitarlo.

¿Cómo se produce?

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Nuestro cuerpo está formado por casi dos tercios de agua. Constituye el 75% de nuestro cerebro, el 22% de nuestros huesos, el 75% de nuestros músculos y más del 90% de nuestra sangre.

El edema, también conocido como retención de líquidos, se produce cuando sale de las células y del sistema circulatorio más agua de la que regresa. Por lo tanto, se acumula en el intersticio (el espacio entre las células), lo que provoca este aumento de volumen. Es más frecuente en mujeres embarazadas, personas con sobrepeso y sedentarias, y suele aparecer en pies, tobillos y piernas, aunque también puede aparecer en párpados, cara, manos y abdomen.

5 Hábitos para drenar el exceso de agua

Los cambios hormonales, ciertas enfermedades, determinados medicamentos y factores genéticos pueden ser algunas de las causas de la retención de líquidos. Sin embargo, hay una serie de factores que afectan a su aspecto y depende de nosotros corregirlo. Entre ellos figuran el tabaco, el alcohol, el abuso de carbohidratos y azúcares, permanecer mucho tiempo de pie o sentado y las altas temperaturas.

Como hemos dicho, si ponemos de nuestra parte, podemos ayudar al organismo a eliminar el exceso de agua. Aquí tienes cinco consejos que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria.

1. Incluya alimentos diuréticos en su dieta.

Una vez más, la dieta desempeña un papel importante en el estado de nuestro organismo. Cuando hay un exceso de agua en el organismo, es importante incluir alimentos diuréticos en la dieta para regular y mantener el equilibrio hídrico. Algunas de ellas son.

• Sandía: fruta alcalina y desintoxicante, rica en minerales y aminoácidos que favorecen la salud de las venas. Puede dilatar las venas para mejorar el flujo de fluidos.
• Piña: repone agua y fibra, facilita la digestión y ayuda a eliminar el exceso de agua en el organismo.
• Uvas rojas: ricas en taninos y antioxidantes, mejoran el sistema linfático y ayudan a prevenir la retención de líquidos.
• Pera: favorece la formación de orina, tiene propiedades diuréticas y es buena para las personas con hipertensión. También ayuda a excretar el ácido úrico en la orina.
• Arándano rojo: Elimina la retención de líquidos y previene infecciones urinarias como la cistitis. En general, los arándanos contienen pigmentos que mejoran la microcirculación periférica y acidifican la orina.
• Espárragos: Este tallo es rico en asparagina, un tipo de aminoácido que tiene un excelente efecto diurético. También es eficaz para limpiar los riñones.
• Alcachofa: Sus hojas contienen flavonoides y tienen un marcado efecto diurético. Otro ingrediente es la canela, que reduce el colesterol malo y protege el hígado.
• Pepino: Es un alimento ideal para el control de peso y las dietas, ya que estimula la eliminación de agua, toxinas y grasas acumuladas.
• Apio: alimento diurético, saciante y bajo en calorías.
• Limón: Ayuda a limpiar las vías urinarias y actúa como un fuerte aliado en la eliminación de toxinas.

2. beber mucha agua.

Algunas personas piensan que beber agua empeora el problema de la retención de líquidos, pero es justo lo contrario. Una de las causas de la retención de líquidos es no beber suficiente agua. Esto provoca ciertas reacciones que impiden que el cuerpo drene el agua.

Beber dos litros de agua al día ayuda a renovar las reservas de líquidos y a evitar los signos de deshidratación que activan mecanismos innecesarios de retención de agua. También ayuda a limpiar el sistema linfático aumentando su capacidad de drenaje y depuración.

Si resulta difícil beber esta cantidad diaria, se pueden tomar sopas, decocciones o zumos de fruta naturales.

3. mover y levantar las piernas.

Puede ser inevitable permanecer de pie durante mucho tiempo o, por el contrario, permanecer sentado durante mucho tiempo. El método más recomendado para favorecer la eliminación de agua es el ejercicio aeróbico de tres a cuatro veces por semana. De este modo, el sistema linfático, que drena el líquido estancado, y el sistema cardiovascular, que aumenta el ritmo cardiaco, favorecen el drenaje de líquidos.

Si no tienes tiempo en tu rutina diaria para mover el cuerpo, un ejercicio muy sencillo, por ejemplo cuando descansas en el sofá, es mantener las piernas en una posición de 60-90° durante 20 minutos. La gravedad favorece el retorno venoso y calma el músculo cardíaco.

4. Evite el exceso de sal.

El sodio es un mineral importante para nuestro organismo y es clave para una dieta equilibrada. Sin embargo, el uso excesivo de sal puede atraer agua que no podemos excretar fácilmente. Es importante evitar los alimentos con alto contenido en sal, como los embutidos, las conservas, el queso, las patatas ahumadas y envasadas y los frutos secos salados.

5. Aprovechar las propiedades de determinadas plantas.

Una forma sana y natural de drenar el exceso de agua es utilizar la función drenante de plantas como la cola de caballo, el té verde y el castaño de indias.

• Cola de caballo.

Es probablemente una de las plantas medicinales más utilizadas en el tratamiento de los problemas de retención de líquidos y es un gran aliado para este fin gracias a sus propiedades y a su alto contenido en equisetonina. Este principio activo ayuda a estimular los riñones y favorece la acción diurética. La cola de caballo también es rica en potasio, aluminio y magnesio, que favorecen la excreción de orina.

Los beneficios son tantos que existen infusiones de cola de caballo y suplementos dietéticos (como Depurcap de Newme Depur).

• Té verde

Este té es uno de los mejores tés naturales empapados en agua y destaca por sus excelentes propiedades diuréticas y diuréticas. Esta decocción es probablemente la más utilizada en el mundo y una de las plantas medicinales más importantes de la medicina china.

• Castaño de Indias.

El marronnier es también el ingrediente más utilizado en naturopatía por sus propiedades para mejorar la circulación. Esta planta, que también tiene propiedades antiinflamatorias, se incluye en los suplementos de Herbora en las cápsulas Opticir y en la gama Venarol; Venarol está formulado para combinar los efectos de otras plantas medicinales para obtener mejores resultados.

Mecanismos de detección

Si se sospecha que la retención de líquidos se debe a una enfermedad o si persiste durante un largo periodo de tiempo, debe consultarse a un médico para que evalúe el estado de salud. Sin embargo, hay una manera fácil de comprobar cuánto exceso de líquido hay en su cuerpo. Para ello, basta con presionar con el pulgar la parte superior del pie (arriba) o de la mano durante cinco segundos y observar lo que ocurre.

• Si la piel se levanta inmediatamente al levantar el dedo, no hay signos de acumulación de líquido.
• Si baja unos 2 mm y vuelve a subir inmediatamente, probablemente haya poca retención.
• Si la piel baja y el hoyuelo (llamado pequeña fosa) no desaparece en 10-15 segundos, es posible que se haya acumulado más agua de lo habitual.
• Si la piel desciende más de 6 mm y no vuelve a la normalidad en un minuto, es importante acudir a un especialista y averiguar qué hacer.

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