10 formas de prevenir y tratar el dolor de cabeza

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Abril de 2021.

Lidiar con las migrañas es una lucha diaria, pero con un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, las migrañas pueden evitarse.

Busca un entorno tranquilo

A la primera señal de migraña, debe interrumpir sus actividades habituales si es posible. Entre otras cosas, las siguientes medidas pueden ayudar a evitar que el dolor empeore.
Apague las luces y baje las persianas, ya que los migrañosos suelen ser sensibles a la luz y al ruido. Relájese y duerma si es posible.
Prueba la terapia de temperatura. Aplicar una compresa caliente o fría en una zona dolorida de la cabeza o el cuello puede ayudar a aliviar la tensión muscular y el dolor debido a la diferencia de temperatura. También puedes darte una ducha o un baño calientes.

Descansa un poco

Las migrañas pueden estar provocadas por la falta de descanso, y puedes prevenir su aparición o reducir su frecuencia respetando las horas de sueño diarias recomendadas.
Para ello, es aconsejable establecer un ciclo regular de sueño, levantándose y acostándose a la misma hora cada día, y ajustar el sueño para evitar el insomnio nocturno. Otro consejo es limitar las siestas a un máximo de 20-30 minutos.

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