10 consejos para un verano verdaderamente saludable

10 consejos para un verano verdaderamente saludable

Cuando leemos las palabras "Consejos para un verano saludable" nos enfrentamos a las cosas que no podemos hacer (comer, beber, disfrutar...). De eso vamos a hablar hoy.

  1. Consejos para un verano saludable

    1. Importancia de la salud física, social y mental.
    2. Métodos de atención sanitaria física
    3. Consideraciones sobre salud mental
    4. Consideraciones en materia de salud social
  2. Todos los métodos de asistencia sanitaria en verano

Contribución de Joan Larrañaga (@jonelarra.nutri).

Pero, ¿es cierto que renunciamos a lo que amamos?

Por supuesto que no.

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Un verano sano y diversión en la vida: ambas cosas no son contradictorias.

Quizá este texto le recuerde también todas las medidas que puede tomar para pasar un verano saludable: Dieta, ejercicio, hidratación.... Se le ocurren todo tipo de medidas para conseguirlo.

Hemos preparado este dossier para hablar de estos y otros consejos para disfrutar de la comida y tener un verano saludable.

La importancia de la salud física, mental y social

10 consejos para un verano verdaderamente saludable

Cuando hablamos de alimentación sana y estilo de vida saludable, a veces nos vamos a extremos que pueden ser poco saludables, como nos contaba Lucía en este post.

Por lo tanto, en la búsqueda de una dieta y un estilo de vida sanos no deben descuidarse nunca ni la salud mental ni la social.

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Es decir, dejar de salir con los amigos, dejar de ir a restaurantes, dejar de ir a fiestas... En otras palabras: Si renuncias a muchos de los planes que podrías hacer en verano (o en cualquier otra época del año), dejarás de estar sano.

Los extremos nunca son buenos.

Métodos de atención sanitaria física

Si ya lleva un estilo de vida saludable, no tiene que preocuparse por mantenerlo durante su baja.

Tenga en cuenta que los cambios en su rutina diaria conllevarán algunos cambios en la dieta y el ejercicio.

Pero ten en cuenta que debes proceder sistemáticamente, como explicamos en los documentos, para que lo que has acumulado hasta ahora no se descontrole.

Ejercicio, dieta, hidratación... Además de la importancia de lo siguiente, también es importante prestar atención a la cantidad de sueño que se duerme y asegurarse un buen descanso.

Es igualmente importante exponerse al sol en la naturaleza (unos 20 minutos al día, sin protección solar) y obtener la vitamina D necesaria.

Recuerda también que puedes reducir tus niveles de estrés alejándote de las cosas que te aceleran, lo que beneficiará tanto a tu salud mental como física.

Los niveles elevados de cortisol (hormona del estrés) pueden ser muy perjudiciales para la salud física.

Hola, Kuroneko Yamato.

El verano está a la vuelta de la esquina y muchas personas ya han comenzado su famosa operación bikini. Por ello, nos gustaría dedicar este artículo a todos aquellos que aman un estilo de vida saludable y cuidan su cuerpo. Siga estos 10 consejos de salud para el verano y aproveche al máximo uno de los países con más turistas estivales.

  1. Cuidado con la fruta y la verdura: las altas temperaturas del verano favorecen el desarrollo de gérmenes y bacterias, por lo que conviene lavar bien estos alimentos durante este periodo para evitar futuros problemas digestivos.
  2. No cualquier agua: es una estación calurosa, así que es agradable beber agua, pero no de cualquier grifo o fuente.
  3. Cuidado con los consejos de la tele: Esto no es El último superviviente, así que no te atenderá un equipo de cámara ni un médico. Puede que hayas oído que el diente de león sabe bien en ensalada o que el zumo de flor de saúco es delicioso, pero si no conoces bien la planta, podrías provocarte accidentalmente una grave intoxicación.
  4. Cuidado con las bayas: En esta época del año crecen moras, fresas silvestres, frambuesas y arándanos. Son ricos en minerales y fáciles de conseguir, pero es difícil distinguir entre los distintos tipos. Por lo tanto, es aconsejable no comer ni tocar bayas desconocidas.
  5. Lavarse las manos: Esto debe hacerse siempre antes de comer y después de ir al baño, por lo que no es aconsejable en verano, pero hay que tener cuidado, ya que las altas temperaturas, la sudoración y los días sin lluvia en verano pueden provocar mucho polvo y suciedad.
  6. Siesta en verano: La siesta en verano puede ser un hábito muy saludable, siempre que no dure más de una hora, se realice en un lugar cómodo que sea fácil para la espalda y no sustituya a un descanso nocturno de seis a siete horas.
  7. Aprovecha al máximo la luz del día: Claro que hay que aprovechar el verano para dormir más, pero eso no es excusa para levantarse a las 12 de la mañana todos los días y llevar una "vida loca" todas las noches. El ritmo circadiano del cerebro se ajusta a la luz del día. En verano es cuando más horas de luz hay, así que levántate con el sol y asegúrate de que tu ropa de cama no se pegue.
  8. El alcohol es un líquido que no quita la sed, sino que, por el contrario, aumenta la probabilidad de insolación y deshidratación grave.
  9. El verano ayuda a romper los malos hábitos. Durante las vacaciones, se alivia el estrés y se depende menos de factores externos como el tabaco. Así que si rompes los malos hábitos que quieres desterrar de tu estilo de vida en esta época del año, tendrás muchas más posibilidades de éxito.
  10. Cuidado con el sol: a menos que te traslades al hemisferio sur, es difícil evitar el sol del verano y, como sabes, la incidencia del cáncer de piel aumenta cada año, probablemente debido al abuso de tomar el sol sin protección y a la disminución de la capa de ozono.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 10 consejos para un verano verdaderamente saludable puedes visitar la categoría Habitos de vida saludable.

Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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