Fitness y baile en un mismo método: así es cómo tonifica...

El FitDance es una disciplina cada vez más popular a escala internacional. Pero, ¿qué es FitDance y qué tiene que ver con el aeróbic y la ahora tan popular Zumba?

FitDance puede describirse como una clase aeróbica basada en la ejecución de movimientos coreografiados y centrada en el entrenamiento y la mejora de la aptitud cardiorrespiratoria. Sin embargo, se pueden realizar diversas actividades durante este tiempo. De hecho, no todo el mundo aborda FitDance de la misma manera. Lo que todos los enfoques tienen en común es que FitDance pretende ir más allá del hecho de que se trata de una actividad divertida en la que el baile es el actor principal.

En este sentido, FitDance está muy cerca de iniciativas actuales como lo que otros llaman Aerodance, o Zumba, o la anterior Batsuka.

FitDance es más que una clase de baile o un entrenamiento aeróbico. Los beneficios de esta disciplina incluyen la mejora de la forma física, la quema de grasas y la producción de endorfinas para sentirse bien, así como diversos efectos psicológicos como la mejora de la coordinación y del estado de ánimo.

La clave para perder peso con éxito con FitDance

Para perder peso y tonificar el cuerpo con FitDance, deben realizarse ejercicios aeróbicos durante al menos 30 minutos con una coreografía y un ritmo adecuados al nivel del participante. Además, los movimientos deben realizarse con precisión.

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El instructor es responsable de diseñar la coreografía en función del nivel de forma física y coordinación del alumno, así como de su comprensión de la organización de la unidad y de la ejecución de los pasos básicos.

También es muy importante empezar la sesión con un calentamiento y terminarla con una fase de enfriamiento y estiramientos. El calentamiento es un momento ideal para aprender nuevos pasos y facilitar el aprendizaje de los fundamentos de la coreografía, que más tarde se ejecutará a un ritmo más lento o con menos intensidad.

Además, se recomienda encarecidamente complementar las sesiones de FitDance (2-3 veces por semana, 50-30 veces por semana) con sesiones de tonificación (1-2 veces por semana) para obtener mejores resultados.

Comparación de FitDance y Zumba

¿Cuál es la diferencia entre FitDance y Zumba? En realidad, ambas disciplinas tienen mucho en común. De hecho, se basan en un concepto muy similar: aeróbic mediante la repetición de movimientos coreografiados.

Mucha gente piensa que FitDance es más fitness que danza. Sin embargo, este no es el caso. Zumba incluye incluso tonificación y se especializa en ello.

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¿Te has preguntado alguna vez qué es el fitness Zumba? En los últimos años, Zumba se ha hecho muy popular en gimnasios y estudios de baile de todo el mundo. Zumba no sólo se practica como actividad de fitness, sino también como estilo de baile.

¿Qué es Zumba Fitness?

Es un ejercicio aeróbico basado en movimientos de baile latinoamericanos como el merengue, la cumbia, la salsa y el reggaeton. Estas disciplinas combinan el movimiento y la danza para ejercitar, bailar y disfrutar del placer de mover el cuerpo.

Como se suele decir, hay varios ritmos latinoamericanos que forman la base del fitness Zumba. Dependiendo del tipo de clase de Zumba, también se pueden incluir otros géneros como el hip-hop y la música pop.

La empresa Zumba Fitness también ofrece un producto llamado "Fitness Party", que es un baile coreografiado que ejercita el cuerpo. Según el sitio web oficial de la empresa, 15 millones de personas en más de 180 países participan en clases de Zumba, con la ayuda de entrenadores y DVD. ¿Qué es Zumba Fitness, qué es Zumba Fitness y cuáles son los beneficios de Zumba Fitness?

¿Quién inventó Zumba Fitness?

Zumba fue desarrollada por el coreógrafo colombiano Alberto "Beto" Pérez. Lo hizo en colaboración con el dúo de empresarios estadounidenses Alberto Perlman y Alberto Aguión, que fundaron una empresa llamada Zumba Fitness LCC. En la actualidad, la empresa distribuye en todo el mundo los productos personalizados y los programas de entrenamiento exclusivos de la marca.

Aunque la empresa Zumba no se fundó hasta 2001, el estilo de entrenamiento de baile desarrollado por Beto Pérez se originó a mediados de los noventa.

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