El Método Wim Hof o cómo expandir todo nuestro potencial...

Wim Hoff, conocido como el Hombre de Hielo, es un atleta muy conocido. Posee varios récords Guinness por su capacidad para soportar temperaturas extremas. Ha escalado el Everest en bermudas y ha corrido una media maratón a 20 °C bajo cero. Y lo consiguió con el llamado "método Wim Hof".

En 2011, el antropólogo y escritor Scott Carney visitó la remota región polaca donde Wim Hof enseña su método. La revista Playboy le encargó que escribiera un artículo sobre el entonces famoso atleta y lo desenmascarara. Estaban convencidos de que no era más que un charlatán. En una semana, Scott Carney no sólo estaba convencido de la eficacia de sus métodos para controlar su cuerpo, sino que escribió un libro sobre ello. Lo llamó Lo que no nos mata. Un título, cuando menos, interesante.

Historia del método Wimhoff

De hecho, una persona normal en agua helada perdería el conocimiento a los 15 minutos. Sin embargo, Wim Hof registró que permaneció en un tanque de agua cubierto de hielo durante 112 minutos.

A los 17 años, en el invierno de Ámsterdam, Wim sintió el impulso de saltar al agua de los canales de la ciudad, helada en esa época del año. Conmovido por las sensaciones psíquicas que le provocaba el agua fría, dedicó el resto de su vida a encontrar la manera de controlar su cuerpo en condiciones extremas y lograr hazañas extraordinarias.

Wim Hoff es capaz de controlar a voluntad el sistema nervioso de las plantas y, por tanto, el sistema inmunitario, algo que se consideraba imposible. Puede que sea cierto que Wim Hof es un superhombre, destinado a realizar proezas ajenas al resto de la humanidad. Pero con la formación adecuada, está convencido, cualquiera puede hacerlo. Los numerosos estudios que los científicos han realizado sobre su cuerpo le han llevado a cumplir su misión. Es decir, quiere difundir su método para que todo el mundo sea más fuerte, más resistente y más feliz.

Cuando el cuerpo humano se sumerge en agua helada, la temperatura corporal desciende a 35 °C en pocos minutos. Se producen escalofríos, confusión y torpeza de movimientos. Los vasos sanguíneos superficiales se contraen para evitar la pérdida de calor. La respiración se vuelve superficial. Se producen taquipnea y taquicardia (respiración rápida y latidos cardíacos acelerados).

Al cabo de poco tiempo, la temperatura desciende a 32-35 °C. Los temblores se hacen más intensos y la ataxia más pronunciada. Los vasos sanguíneos superficiales se contraen aún más en un intento de calentar los órganos vitales. Las extremidades presentan un color azulado. La respiración y el ritmo cardíaco se ralentizan durante este periodo, y la motilidad intestinal también disminuye.

Los escalofríos cesan cuando la temperatura corporal alcanza los 32 °C. El pensamiento se ralentiza, hay pérdida de memoria y, a veces, comportamiento irracional; por debajo de 30 °C se produce un fallo multiorgánico asociado a la muerte clínica, siendo la muerte cerebral más lenta debido a la reducción de la actividad celular.

Wim Hoff.

La expedición antártica del capitán Scott murió de hipotermia, al igual que muchos pasajeros del Titanic tras su hundimiento. Cientos de miles de soldados alemanes y rusos murieron de hipotermia durante el sitio de Stalingrado en la Segunda Guerra Mundial.

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El ser humano es muy sensible a los cambios extremos de temperatura. Sobre todo cuando hace frío. Y con la llegada de la revolución industrial, las calefacciones, los climatizadores e incluso el aire acondicionado en los coches.... Hemos perdido gran parte de nuestra capacidad para adaptarnos a nuestro entorno. Nos hemos aburguesado. Nuestros cuerpos ya no tienen que estar en guardia, ya no tenemos hambre ni sed, ya no tenemos que luchar contra enemigos externos. Y esto nos hace débiles y propensos a las enfermedades crónicas.

El método Wimhoff se basa en tres pilares.

• Respiración: Aunque el ser humano respira constantemente, no puede descubrir su potencial respiratorio adecuado. Un buen suministro de oxígeno produce más energía, menos estrés y una mejor respuesta inmunitaria.
• Enfoque/mentalidad: El segundo pilar del estilo Wim Hof constituye la base de los otros dos. Tanto el control definitivo de la respiración como la perseverancia en el frío requieren paciencia y esfuerzo. Ambas te permiten controlar tu cuerpo y tu mente.
• Terapia de frío: El frío moderado aporta una serie de beneficios para la salud, como la pérdida de grasa, el aumento del tejido adiposo marrón, la disminución de la inflamación, la mejora del equilibrio hormonal, la mejora de la calidad del sueño y el aumento de las endorfinas.

Pilar 1: Respiración

La respiración está controlada por el sistema nervioso autónomo. Podemos respirar sin pensar, incluso cuando estamos dormidos. La forma en que respiramos influye en todos los procesos fisiológicos del organismo.

Cuando respiramos de forma uniforme y lenta, el área de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en los pulmones es de unos 70 m2. Si nos obligamos a inspirar, esta superficie aumenta a 100 m2. Así, la respiración puede influir en la proporción de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre y, en última instancia, tener un impacto fisiológico significativo en el organismo.

Controlar la mente y las emociones es un reto en el que a menudo queremos mejorar. Hay muchas técnicas que pueden ayudarnos, pero probablemente la más mágica y popular sea el método Wim Hof, que combina respiración, exposición al frío y concentración (o focalización mental).

Los practicantes del método Wim Hof buscan dominar su mente y desarrollar "habilidades sobrehumanas", es decir, capacidades especiales que están más allá de lo mundano y lo obvio y que todo el mundo tiene pero que yacen latentes en su interior. Despertando estas capacidades podemos convertirnos en personas más felices, sanas y fuertes.

¿Quién es Wim Hoff o Eismann?

Wim Hof (nacido el 20 de abril de 1959) es un atleta holandés también conocido como "El Hombre de Hielo" por su capacidad para sumergirse con facilidad en temperaturas extremadamente bajas. Este compromiso de exponerse al frío es uno de los pilares del Método Win Hof.

Este hombre, que sólo come una vez al día y bebe constantemente, ha batido 26 récords Guinness y ha logrado hazañas tan increíbles como correr media maratón en el Círculo Polar Ártico, escalar el Everest en pantalones cortos, correr una maratón en el desierto de Namibia sin beber agua y quedar atrapado en una caja de hielo durante dos horas.

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Ha demostrado que puede entrenar su sistema nervioso autónomo exponiéndose a temperaturas extremadamente bajas y practicando el método Wim Hof, que promueve una respuesta inmunitaria por sí mismo.

Esta extraña afirmación ha despertado el interés de muchos científicos, ya que el control consciente de la temperatura corporal y la inmunidad no es una habilidad que pueda adquirir una persona normal. Sin embargo, el método Wim Hof afirma que estas "habilidades sobrehumanas" pueden adquirirse con la práctica.

El Sr. Wim Hoff desarrolló el método en respuesta a una crisis personal que comenzó en 1995, cuando su esposa se suicidó tras una crisis mental. El Sr. Wim Hoff se quedó solo con sus cuatro hijos. Para superar el duelo y recuperar la compostura, empezó a desarrollar su método practicando ejercicios de meditación y respiración que demostraban que la voluntad humana es suficiente para controlar el cuerpo y la mente.

Wim utiliza su cuerpo como laboratorio y espera que sus técnicas conduzcan al tratamiento de enfermedades mentales y traumas. Su objetivo es "hacernos felices, sanos y fuertes". El amor es mi misión".

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