6 Consejos para prevenir el sobrepeso en niños

Los datos sobre obesidad infantil son cada vez más alarmantes, y España es el país europeo con mayor tasa de obesidad y uno de los que más ha progresado en los últimos 30 años. Según el Ministerio de Sanidad, el 45% de los niños de 6 a 10 años tienen sobrepeso, el 26% son obesos y el 19% padecen obesidad.

Esta información muestra claramente lo poco que sabe la sociedad española sobre esta grave enfermedad. Por este motivo, queremos informarles sobre algunas pautas de prevención que consideramos importantes y necesarias para combatir el sobrepeso y la obesidad infantil.

Desayuno equilibrado

Una de las comidas más importantes del día, preferiblemente sentados y en compañía. El zumo, la leche, las galletas, el pan y los cereales deben comerse juntos.

Bebe mucha agua

Beba tanta agua como sea posible, sobre todo deben evitarse las bebidas carbonatadas; se recomiendan 2 litros al día.

Es importante controlar tanto la dieta como el estilo de vida para garantizar que los niños alcancen su peso ideal y no lleguen a padecer sobrepeso u obesidad. En este número damos algunos consejos para prevenir la obesidad en los niños y ayudarles a desarrollar hábitos saludables y beneficiosos.

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Cómo prevenir la obesidad infantil: Consejos y recomendaciones

Para evitar la obesidad, es importante prestar atención a los hábitos alimentarios y de ejercicio de su hijo. A esta edad, necesitan comer bien para crecer sanos y fuertes, y algunos alimentos precocinados "para niños" hay que buscarlos con lupa.

A continuación se ofrecen algunos consejos para cambiar los hábitos alimentarios y de salud de los niños y prevenir la obesidad infantil.

Gestiona tu despensa

Se trata de un mecanismo importante para prevenir el sobrepeso infantil. En lugar de llenar tu despensa de galletas, bizcochos y chocolate, intenta reducir al máximo estos productos y ofrece más aperitivos saludables, como fruta, yogur y tentempiés sanos.

La obesidad infantil afecta al 14% de los niños y adolescentes en España. Además de una prevalencia de sobrepeso del 20%, 3-4 de cada 10 niños en España tienen sobrepeso. Esto plantea la importante cuestión de cómo prevenir la obesidad infantil.

Controlar la obesidad no es fácil, pero es una enfermedad que puede prevenirse mediante diversas estrategias. En este artículo daremos consejos para controlar el peso más que consejos para adelgazar.

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Cómo prevenir la obesidad infantil

No existe una fórmula mágica. Para prevenir la obesidad infantil es preciso actuar a nivel familiar, escolar y de salud pública.

Dado que 2,5 millones de niños y adolescentes tienen sobrepeso en España, la prevención de la obesidad debería dirigirse realmente a todos. ¿Qué se puede hacer para prevenir la obesidad infantil? Mucho, ¡siga leyendo!

Averigüe qué puede hacer para prevenir la obesidad infantil.

Cómo prevenir la obesidad infantil

Hay varios factores relacionados con el embarazo que aumentan el riesgo de obesidad infantil. Hay que tener en cuenta el aumento excesivo de peso durante el embarazo, la diabetes gestacional e incluso el estrés materno.

Afortunadamente, la idea de que las embarazadas son "dos comilonas" no parece estar tan extendida como antaño. Una dieta sana y un aumento de peso adecuado durante el embarazo son importantes para evitar la obesidad.

Si la futura madre tiene sobrepeso, por ejemplo en el caso de la obesidad tipo 2, por supuesto no se prescribe ninguna dieta para adelgazar, pero se dan consejos sobre cómo evitar un mayor aumento de peso. Si la madre comienza el embarazo con un peso saludable, debería haber ganado entre 9 y 11 kg en la semana 40 de embarazo.

La obesidad durante el embarazo favorece la complicación de la diabetes gestacional y aumenta el riesgo de aumento de peso en los niños. Esto hace que los bebés pesen más de 4 kg y tengan más tejido adiposo.

Así pues, un embarazo sano es una de las muchas medidas que pueden prevenir la obesidad.

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