Yoga facial: los beneficios que te aporta en 15 minutos

Sí, así es. Nuestras prácticas diarias de yoga incluyen yoga para el rostro.

El objetivo principal del yoga facial es fortalecer los músculos de la cara, pero también es eficaz para las ojeras, la flacidez y la preocupante "papada".

Se originó en Japón y recientemente se ha hecho muy popular entre celebridades como Gisele Bündchen y Kate Moss y se está extendiendo por todo el mundo.

¿Qué es el yoga para la cara?

El yoga facial consiste en masajear suavemente el rostro con las manos durante unos 15 minutos para fortalecer los más de 30 músculos faciales, mejorar la circulación, tensar la piel, liberar tensiones y hacer que la piel brille.

Está disponible para todos los adultos, excepto para aquellos que hayan petrificado sus músculos faciales con las famosas inyecciones de Botox.

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Cómo hacer yoga para la cara en casa

Aquí tienes cuatro ejercicios básicos de yoga facial que puedes incorporar a tu rutina diaria de cuidado de la piel.

1. Entrelaza los dedos y colócalos sobre la cabeza.
2. Presione y mueva las manos hacia delante y hacia atrás 10 veces, luego hacia la izquierda y hacia la derecha, también 10 veces.
3. Coloque ambas manos sobre la frente.
4. Mueva las manos arriba y abajo 10 veces, aplicando una presión firme.
5. Relaje los hombros durante el ejercicio.
6. Realice un total de tres series.

Estamos tan ocupados ejercitando nuestro cuerpo que nos olvidamos por completo de nuestra cara, que es el espejo de nuestra mente.

Ejercitar los músculos faciales, también conocido como yoga facial, tiene varios beneficios para combatir las indeseadas arrugas faciales que se forman en la piel con el paso del tiempo.

Con sólo dedicar 15 minutos al día a estos ejercicios faciales, fortalecerá y tonificará los músculos faciales, reducirá las arrugas y las líneas de expresión y tendrá un aspecto más joven.

Lo mejor de los ejercicios faciales es que pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Si incorpora ejercicios faciales a su rutina de salud, podrá obtener importantes beneficios en poco tiempo.

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• Músculos más fuertes.
• Mejora de la circulación sanguínea
• Piel más firme y radiante
• Reduce las arrugas y líneas de expresión
• Alivia el estrés

Antes de empezar los ejercicios contra las arrugas de la cara, hay que calentar los 43 músculos que la componen. Esto debe hacerse moviendo el cuello en círculos muy lentos y pequeños para ver cómo se estiran los músculos del cuello y de la mitad inferior de la cara.

Recuerda girar despacio 5 veces a la izquierda y 5 veces a la derecha, ¡muy despacio! Cuando haya tensado los músculos hasta cierto punto, respire hondo, levante ligeramente la barbilla, abra la boca todo lo posible, saque la lengua y deje salir el aire con fuerza.

Este movimiento puede parecer extraño, pero es uno de los mejores ejercicios del yoga facial y se denomina "respiración del león". Cuando un león bosteza, enseña todos los dientes y la lengua, imagínate. Repite esta secuencia de movimientos 10 veces. Haga una pausa de 2-3 segundos cada vez.

Con la cabeza recta y mirando hacia delante, lleva la mandíbula inferior hacia delante y coloca los dientes inferiores por delante de la línea de los dientes superiores. Intente doblar los labios sobre los dientes superiores o inferiores una vez que estén completamente extendidos.

Mantenga esta posición durante al menos dos segundos, luego vuelva a la posición neutra natural y repita este ejercicio diez veces con otra pausa de dos segundos.

Nota: No realice este ejercicio si siente dolor en la mandíbula.

1º Corregir los párpados caídos

Colocar las yemas de los dedos índice, corazón y anular en la parte superior de la ceja y presionar suavemente hacia los ojos. Una vez estirada la piel de la frente, intente levantar las cejas durante al menos cinco segundos.

Repita el ejercicio 10 veces, con una pausa de 2 segundos entre cada repetición. Si notas que se acumula demasiada tensión en la frente, puedes acortar el tiempo de tensión.

2. fortalecer y esculpir las mejillas

Inclina ligeramente la cabeza hacia atrás y empuja la barbilla hacia delante. Cuando adoptes esta postura, inhala las mejillas al máximo, mantén la postura durante 5 segundos y haz de 10 a 15 series con una pausa de 2 segundos entre ellas.

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