Método Grinberg: aprende a sentirte bien

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¿Qué es el método Grinberg?

El Método Grinberg es una forma estructurada de enseñar a través del cuerpo. A través del tacto, la respiración, el movimiento, diversos ejercicios y técnicas de atención plena, nos enseña a reconocer los comportamientos repetitivos que nos limitan y a ganar control sobre los síntomas de desequilibrio que experimentamos en nuestras vidas. Nos da la oportunidad de superar estas limitaciones y avanzar hacia lo que queremos, realizando cambios reales que se expresan claramente en nuestra vida y nuestro cuerpo.
Encontrará más información sobre el método en el sitio web oficial

En una sesión con un practicante (normalmente un individuo) se le enseña a corregir los malos hábitos y patrones de su cuerpo que no le hacen bien. En mi caso, dejo de respirar cuando tengo miedo de algo. ¡Y ni siquiera lo conozco! La incapacidad para respirar provocó todas las demás consecuencias (náuseas, hinchazón, temblores constantes). Las sesiones de Grinberg suelen consistir en revivir situaciones desagradables para que tomes conciencia de tu (mal) comportamiento y aprendas a corregirlo para que tu cuerpo se sienta mejor y tú también.

¿Por qué probó el método Grinberg?

El pasado mes de marzo tuve mi primer ataque de pánico y estrés. La rutina de la nueva empresa para la que trabajaba, combinada con mi miedo a hablar en público y mi vulnerabilidad ante determinadas decisiones, fueron los desencadenantes iniciales de los ataques de pánico que se sucedieron durante los meses siguientes. Demasiado a menudo mi cuerpo temblaba sin que yo supiera por qué. En noviembre, mi amiga Nuria (una de esas personas que siempre conoces en diferentes etapas de la vida) me convenció para experimentar una sesión del Método Grinberg. Me miró las piernas y dijo que tenía "exceso de humedad" (traducido: mucho drama y ansiedad). Siempre me costó creer algo así, pero no sabía qué más probar (me tomaba tres o cuatro valerianas al día), así que acepté su oferta.

A partir de ahí, en la sesión (ya que hablamos de aprendizaje) aprendí a canalizar ese sentimiento de dolor, a conocerlo y a transformarlo en energía sin dramatizar. He aprendido a ser consciente de mi cuerpo cuando está incómodo, sin obstinarme, a encontrar un buen equilibrio y a no empequeñecerme. Pero con el apoyo de Roberto, mi fuerza de voluntad en las sesiones (aunque a veces me cueste y quisiera desaparecer) y mi esfuerzo diario ante las malas situaciones y sensaciones, he ganado confianza para afrontar los contratiempos de mi vida.

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Roberto es una persona comprometida. Aunque aún no ha alcanzado su objetivo, le queda poco tiempo para lograrlo y seguimos trabajando con él para que aprenda a afrontar cualquier situación, buena o mala. El cambio a mejor era, es y seguirá siendo irremediable. Le estoy muy agradecido.
Mark D., 39 años

En resumen, trabajar con Roberto ha sido una experiencia intensa y muy positiva para mi vida. Empecé mis sesiones porque sufría dolor de espalda crónico. Al cabo de un tiempo descubrí que podía controlar el dolor deteniendo las contracciones y tomando espacio, tanto físicamente como en relación con mi entorno.
El aprendizaje que he realizado me ha permitido ampliar mi conciencia de quién soy a diario y de cómo me relaciono con los demás y con el entorno en función de lo que quiero y necesito. Tiendo a comentarlo todo en mi cabeza, así que he aprendido a reducir mi diálogo interior, a vivir más fuera de mi cuerpo y a ampliar mi conciencia y atención a lo que necesito para estar sana. p., 35

Hice el Método Grinberg con Roberto Espinagosa y me ayudó mucho. Solía sufrir migrañas con regularidad. Desde entonces ya no tengo migrañas. De vez en cuando tengo dolores de cabeza, pero son leves y se curan tomando aspirinas.

Hola a todos los que sufrís ataques crónicos de migraña como yo. Estoy muy contenta de haber tenido la oportunidad de conocer su método, que Roberto me brindó casualmente en un momento en que realmente lo necesitaba, y debo admitir que al principio era escéptica, pero después de cinco sesiones pude experimentar este método, que no había conocido antes. Porque desde entonces puedo decir sinceramente que -aparte de probarlo ocasionalmente un mes después- ya no sufro las molestas migrañas. Así que el método Grinberg funciona. Todas las personas que sufren dolor deberían probarlo. Gracias Roberto por darme esta oportunidad. Has cambiado mi vida. Y puedo decir que el estrés es el mismo, pero ya no tomo medicación y no me quejo de dolores de cabeza. Ahora puedo empezar el año con un gran alivio.... ¡¡¡¡GRACIAS!!!! Janet Angarita.

Hola, me gustaría utilizar este espacio virtual para compartir mi experiencia con el Método Grimberg. Conocí a Roberto cuando mi profesor me invitó a explicar su proyecto en una clase de marketing. Me interesó mucho, así que me presenté y expliqué que padezco migrañas, que detesto. Tuve cuatro sesiones intensivas con Roberto, cuyo objetivo era eliminar o reducir en la medida de lo posible los ataques persistentes de migraña (en mi caso una vez a la semana o una vez cada 15 días). En conclusión, me gustaría decir lo siguiente a las personas que padecen migraña: el Método Grinberg es una ayuda eficaz en la lucha contra esta enfermedad incurable y recurrente y para minimizar sus efectos.

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El Método Grinberg, que le recomendó un compañero de trabajo, ha supuesto un cambio notable en su estado de ánimo y en su forma de relacionarse con la gente.

Tiene problemas en la rodilla derecha, el pie y la mano izquierda y no se encuentra nada bien.

Gracias al trabajo con Roberto, mi dolor de rodilla casi ha desaparecido y mi pierna está mucho mejor. Me operaron la mano con éxito y estoy bien. Tengo 64 años y mi cuerpo se siente muy bien. Los conocimientos adquiridos en las sesiones del Método Grinberg me han ayudado a conocer mejor mi cuerpo y a afrontar situaciones difíciles.

Basándome en mi propia experiencia y en los resultados, no dudaría en recomendarlo si alguien me lo pidiera.

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