Las mejores almohadas para conciliar el sueño

A la pregunta de qué elementos son esenciales para dormir bien, la respuesta debe ser: "Un buen colchón, por supuesto". Y sí, tienes toda la razón. Un buen colchón es esencial para un sueño reparador, pero por sí solo no basta. La almohada que utilizas para dormir también afecta a tu sueño. De nada sirve un buen colchón si la almohada impide descansar bien y recargar las pilas al 100%.

¿No te gustaría saber qué almohada te ayuda a dormir bien y a despertarte con una sacudida? Dmitry puede ayudarte a elegir la mejor almohada para ti.

¿Qué tipo de almohada le conviene más?

Al igual que un colchón, la mejor almohada para usted no es la misma que para los demás. Depende de las necesidades de cada durmiente, y tienes que encontrar el que mejor se adapte a tus características. Así que no puedes ir a una tienda de colchones y que te vendan la mejor almohada del mercado. Por lo tanto, a la hora de elegir la mejor almohada, debes prestar atención al tamaño de la misma, ya que siempre debe ser más ancha que la anchura de tus hombros, y su altura y grosor dependen de tu postura al dormir.

Por lo tanto, uno de los factores más importantes a la hora de elegir la almohada ideal depende de la posición en que se duerme.

Si duermes de lado

Si duermes de lado, necesitas una almohada de unos 15 cm de grosor. Esto ayuda a mantener el cuello y la columna rectos. Si el cuello y la espalda están desalineados, a la larga sufrirás dolor de cuello, problemas cervicales, dolores musculares y dolores de cabeza. Le contaremos más sobre esto más adelante.

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Para mantener la postura correcta y garantizar que el cuello y la cabeza estén alineados, se puede colocar una segunda almohada entre ambos pies en esta posición. Ya existen almohadas ergonómicas para esta postura, pero si no quieres comprar una almohada especial, también puedes utilizar una almohada normal lo más baja posible y bien adaptada a la forma de tus pies.

Para saber cuál es la mejor almohada para dormir de lado, boca arriba o en cualquier otra posición, vea el vídeo que aparece a continuación y descubra nuestra mejor selección de almohadas. Hay uno para cada tipo de posición para dormir.

Cada persona tiene una postura diferente para dormir. Boca arriba, boca abajo, de lado, erguido, acurrucado.... Hay un colchón adecuado para cada postura al dormir, y lo mismo ocurre con la almohada. Hoy en día existen innumerables modelos que se adaptan a cada usuario.

A veces se olvida la importancia de esta parte del dispositivo de descanso. Una buena almohada no sólo sujeta bien la cabeza y el cuello, sino que también ayuda a mantener la columna vertebral perfectamente alineada durante la noche.

El dolor de cuello y espalda es un problema común al que la mayoría de la gente se enfrenta en algún momento. Elegir la almohada adecuada puede ayudar a aliviar o prevenir el dolor. Para los que duermen de lado, que pasan aproximadamente un tercio del día de lado, elegir la almohada adecuada puede ser crucial. Estos son algunos de nuestros favoritos. Pero antes, algunos consejos para ayudarte a encontrar la mejor almohada para ti, estés donde estés.

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La importancia de la almohada

Esta almohada está diseñada para mantener la columna vertebral erguida durante el descanso. Consiste en un bloque de material cuya función es rellenar el hueco entre los hombros y la cabeza que se produce al dormir en un colchón.  Así, al tumbarse sobre la almohada, toda la musculatura se relaja, siempre que no haya tensiones indebidas. Elija una almohada que coloque el cuello y la cabeza en una posición natural. Si no sabe por dónde empezar a buscar, lea nuestro artículo sobre cómo elegir una almohada. Y si quieres saber qué características debe tener una almohada para que puedas dormir de lado, el siguiente vídeo te dará las claves cruciales.

Como puedes ver en el vídeo, debes tener en cuenta que una almohada demasiado alta para dormir de lado aumentará la tensión en los músculos del cuello y los hombros. Si, por el contrario, la almohada está demasiado baja, esta tensión puede provocar dolor al día siguiente. En general, hay que tener en cuenta la dureza y el hundimiento de la cama por este lado. De este modo, se puede determinar la altura exacta de la almohada. La finalidad de la almohada es mantener la alineación correcta de la espalda y el cuello en todo momento.

La mejor almohada para dormir de lado

Una de las posturas más comunes y recomendadas para dormir es la posición de lado. La cabeza también necesita un apoyo adecuado para mantener la alineación de la columna vertebral, ya sea en posición fetal o en una posición más o menos estirada. Hay pautas que debemos seguir para elegir la almohada más adecuada.

• Mida la anchura de los hombros, es decir, desde la base del cuello hasta el borde del hombro. Esta distancia debe ser la misma que la altura requerida de la almohada. Esto garantiza que la cabeza esté nivelada.
• Observe la distancia entre las orejas y los hombros. Cuando el cojín está correctamente colocado, la distancia entre la oreja y el hombro debe ser la misma en ambos lados.

Esto lleva a la conclusión de que la mejor almohada para dormir de lado debe ser alta y firme. Esto no sólo garantiza una alineación correcta, sino que también evita que la cabeza se hunda en la almohada y pierda apoyo.

En cuanto a los materiales, dormir de lado requiere una almohada firme, como ya se ha mencionado. Por ello, las almohadas de material viscoelástico o látex son las más adecuadas. Ambos materiales garantizan una excelente adaptabilidad y suavidad, al tiempo que mantienen una postura correcta.

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