Aprende como regular tu tránsito intestinal
Las enfermedades digestivas afectan tanto a niños como a adultos. Entre otras cosas, hay muchas pruebas de hábitos de vida que protegen mejor el aparato digestivo y los movimientos intestinales.
El aparato digestivo: el guardián silencioso
Nuestro cuerpo y los distintos sistemas que componen sus órganos son una compleja máquina de gran eficacia e inteligencia que requiere un mantenimiento nada desdeñable. Sus engranajes están en constante movimiento cada día para garantizar que cada órgano cumpla su función de mantener nuestro equilibrio. Sin embargo, no siempre cuidamos bien de nuestro organismo, quizá debido a nuestro estilo de vida. Se ha descubierto que el sistema digestivo es el más afectado.
El funcionamiento del aparato digestivo es muy importante para nuestro organismo. En concreto, se encarga de convertir los nutrientes en energía, que nuestro organismo necesita para funcionar. Pensamos que el intestino es como cualquier otro órgano, pero, sorprendentemente, gran parte de nuestras funciones de defensa se concentran en él. Y cuando hay problemas en el sistema digestivo, algunas de nuestras defensas también son inestables.
Una de cada tres personas en España tiene problemas digestivos
Según Manuel Valenzuela, presidente de la Fundación Española de Enfermedades Digestivas, uno de cada tres españoles tuvo un problema digestivo en 2011, sobre todo debido al estrés de la vida cotidiana.
Además, más de 400.000 niños padecen enfermedades diarreicas debido a la falta de higiene y la mala alimentación. En Europa también mueren 16 000 personas por esta enfermedad.
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Aparte de enfermedades como las bacterianas, que dañan el aparato digestivo, los hábitos alimentarios poco saludables, como los descritos anteriormente, pueden perjudicar gravemente su funcionamiento. En general, tendemos a infravalorar los alimentos que comemos y a dejarnos guiar por una única premisa -el placer del sabor-, que en algunos casos puede ser perjudicial.
La disfunción intestinal es un problema común para muchas personas. Sin embargo, la capacidad de regularlos y controlarlos es clave para el bienestar general. Hoy te mostraremos exactamente cómo regular el trastorno del tránsito intestinal y qué alimentos pueden ayudarte a remediarlo.
La mala alimentación es una de las principales causas de los problemas intestinales. La falta de fibra y la ingesta de grasas animales hacen que el sistema digestivo no funcione de forma óptima. Esto también puede provocar problemas de indigestión, reflujo gástrico y estreñimiento.
Alimentos que facilitan el tránsito intestinal
Seguir una dieta equilibrada a base de frutas y verduras frescas de temporada es la mejor manera de favorecer la función intestinal. Ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo, evita los productos digestivos pesados y puede resolver el problema del estreñimiento.
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Estos productos frescos y de temporada incluyen frutas y verduras. Los kiwis, las ciruelas, las frambuesas, las manzanas y las naranjas son ricos en fibra soluble, muy útil para las bacterias saludables del intestino. Los aguacates, por ejemplo, también contienen hidratos de carbono en forma de fibra soluble e insoluble.
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