¿Qué realmente significa cuando dices "me siento gorda?

En la escuela se suele explicar algo sobre las relaciones sexuales. También sobre el significado del matrimonio, derechos y deberes. Pero nadie explica nada sobre las relaciones interpersonales, la sexualidad y las relaciones conyugales.

La violencia de género es una realidad en nuestra sociedad, y nuestra preocupación por la prevalencia de este fenómeno entre los jóvenes queda patente en los anuncios que se emiten actualmente en televisión dirigidos a este colectivo: Es un hecho que los jóvenes del siglo XXI siguen sufriendo abusos físicos y psicológicos; es un hecho que la mayoría de los jóvenes de nuestra sociedad no viven en relación con sus padres, sino con sus hijos. ¿No habría que esforzarse por educarles adecuadamente sobre lo que constituye una relación sana y lo que no?

Afortunadamente, la investigación científica sobre las relaciones ha progresado en las últimas décadas, por lo que ahora sabemos más sobre las relaciones tóxicas.

Señales de alarma que te hacen sospechar que tu relación es tóxica

1. No te hace feliz ni te ayuda a desarrollarte
   

Una relación que te hace llorar más a menudo de lo que te hace reír puede ser una relación que no te hace crecer como persona. Aunque está claro que la felicidad no es algo que te aporte otra persona, sino algo que encuentras tú mismo, las relaciones deben aportarte alegría y promover tu propia felicidad. El crecimiento personal es un pilar fundamental de la felicidad, y el amor siempre debe promover el crecimiento de ambos, no erizar la piel. Debe ser uno de los pilares de su crecimiento.

1. Relaciones caracterizadas por el chantaje emocional
   

Cuando uno de los miembros de la pareja hace chantaje emocional constantemente, intentando que el otro haga lo que quiere. Una relación sana debe basarse en la libertad personal de cada miembro de la pareja. Este chantaje no debe utilizarse en beneficio propio. Se trata de una relación en la que siempre es el mismo el que se lleva la peor parte.

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1. Relaciones exclusivas
   

Tu pareja no debe decidir con quién sales de copas o con quién haces cosas. Una relación sana respeta a los amigos y a la familia y te animará a tener una relación con ellos si sabe que eso te hará feliz. Si dejas de ver a tus amigos y familiares después de empezar a salir con ellos, es posible que algo vaya mal. Es cierto que al principio de una relación se dejan de lado otras relaciones, pero esto no debe durar mucho y, además, no debe basarse en la coacción de la otra persona.

Suelen ser personas que critican con frecuencia a tus amigos y familiares, que no quieren quedar contigo ni llamarte, que te desean en exclusiva, lo cual no debe confundirse con el amor, sino más bien con el deseo de posesiones.

1. Vampiro de energía
   

Son personas que necesitan tu energía para sobrevivir. Al principio del día se siente mucho entusiasmo, nuevas fuerzas y optimismo, pero se van sin esa energía. Te das cuenta de lo agotadora que es para ti esta relación y de lo mucho que afecta a tu vitalidad. Suelen ser pesimistas, no se hacen ilusiones y utilizan tu energía para alimentarse. Al final, creen que ya no tienen poder. Son los que constantemente se presentan como víctimas y se quejan y luego nunca cambian nada que no les guste.

1. Relaciones con culpa
   

Parece que siempre se nos culpa de nuestros actos pasados y siempre tenemos que enmendarlos. Hagamos lo que hagamos, nunca podremos compensar los errores del pasado.

Además, tus discusiones y su malestar son siempre culpa tuya.

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Una relación que implica culpa y culpabilidad es aquella en la que te sientes impotente e incómodo porque te culpan constantemente de tus propios fracasos y te echan la culpa de todo lo que ocurre.

1. Relación de dependencia
   

Si crees que tu pareja depende de ti para ser feliz, debes tener cuidado. Nuestras nociones románticas del amor hacen mucho daño en este sentido. Muchas canciones de amor hablan de cómo no puedes vivir sin él/ella, pero esto no es cierto. Tienes que confiar en ti mismo para sobrevivir. Puedes desear con razón compartir tu vida con alguien, pero cuando esa relación se acaba, sigues adelante.

'No puedo vivir sin ti', 'Si me dejas, no sé qué hacer', 'Si me dejas, me volveré loco'... Estas hermosas frases son frases de dependencia, no de amor. Son frases que intentan mantener unida la relación en cualquier situación.

Sentar el precedente de que la otra persona es siempre responsable de cómo te sientes tú (y viceversa) conduce a una tendencia codependiente. De repente, nadie puede planear nada sin el consentimiento de la otra persona. Todas las actividades, incluso las más mundanas, como ver la televisión, tienen que negociarse y comprometerse. Si tus necesidades personales están subordinadas a las necesidades de la otra persona, estás en una relación tóxica.

1. Si justificas constantemente el comportamiento de tu pareja
   

Delante de los demás tiene que justificar lo que ha hecho o dicho. Te grita, humilla, critica e insulta cuando habla contigo. Esto es maltrato psicológico. Bajo ninguna circunstancia debe tratarse a nadie de esta manera. Las relaciones sanas se basan en el respeto mutuo. Si te tratan así, esa persona no te respeta.

1. Los celos no son amor
   

Es una superstición que "donde hay fuego, hay humo, y donde hay amor, hay celos". Las relaciones deben basarse en la confianza. Tu pareja no debe desconfiar siempre de ti y no siempre tienes que justificar tus actos, expresiones y unión. Los celos no son una expresión de tu amor, sino de tu inseguridad y desconfianza. Nadie debe decirte qué ponerte, a quién mirar o no mirar.

1. Sentencia
   

El amor debe hacerte sentir bien y sacar lo mejor de ti. Alguien que constantemente te pide que cambies, te reprocha cosas que haces y dices y que no aprecia nada de ti no te hará feliz. Tu pareja debe aceptarte tal como eres, con todos tus puntos fuertes y débiles, y no intentar hacerte un traje a medida.

1. Las relaciones siempre han pasado a un segundo plano
   

Siempre hay algo más importante que estar contigo y sus propios deseos y compromisos tienen prioridad sobre ti. Nunca tendrá tiempo para ti....

Las relaciones necesitan tiempo y tiempo de calidad. Tu pareja querrá cenar contigo de vez en cuando, aunque tengáis hijos y muchas otras cosas que hacer. Las relaciones importantes acaban perdiéndose si no les dedicas tiempo. Si tu pareja sigue postergándote, es posible que no te aprecie realmente.

No todas las relaciones tóxicas tienen todos estos signos, algunas tienen más que otras, y si no aparecen uno o dos de estos síntomas, significa que tu relación es tóxica. Lo que no funcione desde tu punto de vista deberías cambiarlo, y lo que no cambie desde tu punto de vista quizá quieras cambiarlo de pareja 😉.

¿Qué debemos hacer ante una relación tóxica?

El primer paso es reconocer que tu relación es tóxica y el segundo, cambiarla. Si sigues haciendo exactamente lo mismo, todo seguirá igual y seguirás perdiendo.

Para cambiar la relación, tienes que hablar con tu pareja y explicarle lo que te molesta y lo que tiene que cambiar. Tu pareja debe decidir si quiere el cambio o no. Recuerde que no le confeccionamos el traje a medida.

Las buenas intenciones por sí solas no bastan y puede ser necesario asesorar a la pareja.

También es posible que a su pareja le guste tanto su relación actual que no quiera cambiar nada. En este caso, tienes que decidir si quieres dejar la relación o seguir en ella.

Nunca hay que esperar a que algo cambie con el tiempo. Las relaciones están sujetas a cierta inercia y dinamismo y son muy difíciles de cambiar. Si no te gusta lo que estás viviendo y no estás contento con ello, deberías cambiarlo tú mismo en lugar de esperar a que cambie por sí solo. Frases como "con el tiempo confiará más en mí y dejará de culparme", "cuando nos casemos confiará más en mí", "con el tiempo cambiará" mantienen la misma relación tóxica durante más y más tiempo.

¿Estás gordo porque comes demasiado?

No sabes cuántas veces me han dicho personas que pueden estar gordas: "Si quieres adelgazar, come menos" o "Ese tío está gordo porque probablemente come demasiado". Esta es una prueba clara de la suposición generalizada de que estar gordo es sinónimo de comer mucho. La obesidad es una enfermedad muy compleja en la que influyen muchos factores, como se muestra a continuación.

La OMS define la obesidad como "una acumulación anormal y excesiva de grasa que es perjudicial para la salud"; un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 kg/m2 se considera obesidad; según el IMC, se distinguen tres niveles de obesidad: grado I de 30 a 34,9 kg/m2, grado II de 35 a 39,9 kg/m2 y grado III a partir de 40 kg/m2 La obesidad se clasifica generalmente en tres niveles, que van del grado I al grado III. Sin embargo, esta clasificación no es suficiente y también puede basarse en el porcentaje de masa grasa. En el caso de los hombres, se considera obesidad un 25% o más, y en el de las mujeres, un 33% o más.

¿Cómo se obtienen estos valores de grasa e IMC?

Son varios los factores que contribuyen a ella, por lo que se trata de una afección compleja que debe tratarse desde una perspectiva holística.

• Factores medioambientales.
• Factores genéticos.
• Factores epigenéticos

Los factores ambientales son los más conocidos, tienen la mayor influencia a nivel social y suelen ser la razón por la que se estigmatiza a las personas que padecen obesidad. Estos factores incluyen la dieta y los niveles de actividad física. Pero también incluyen el estatus cultural y económico, el estrés crónico, las "redes sociales", la flora intestinal, los productos químicos (pesticidas) y las alteraciones del sueño.

INDICE GLUCIMICO Vs. CARGA GLUCIMICA

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