Cómo Simplificar la Planificación de Comidas Saludables (10 Consejos)

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Planificación de comidas saludables. Planificar las comidas es algo que mucha gente cree que debe hacer, pero que le resulta difícil. ¿Por qué es tan difícil planificar las comidas?

Al principio puede parecer difícil, pero con un poco de información y práctica, la planificación de las comidas se convierte en algo natural. En este documento se analizan los escollos básicos de la planificación de comidas y se ofrecen consejos para facilitar el proceso. Si planificas con antelación, ahorrarás tiempo y dinero y comerás sano y sabroso. ¿Por qué es tan difícil planificar las comidas? Averigüemos por qué.

¿Qué es la planificación de comidas?

Planificar las comidas es decidir de antemano lo que se quiere comer y hacer los preparativos necesarios: puede ser tan sencillo como apuntar ideas para las comidas de la semana o una planificación más detallada con recetas, listas de la compra y pasos de preparación.

Planificar las comidas te ahorra tiempo, dinero y molestias, ya que evitas los viajes de última hora al supermercado o a la comida para llevar.

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También puede beneficiarse de que le resulte más fácil seguir una dieta equilibrada. Tanto si cocinas para ti como si tienes una familia numerosa, la planificación de las comidas es una herramienta útil para que las comidas sean menos estresantes y más agradables.

¿Por qué es importante planificar las comidas?

La planificación de las comidas es importante por varias razones. Si hubiera alguna otra razón, sería evitar la pregunta "¿Qué hay para cenar esta noche?" a las 5 de la tarde. sería no preocuparse por ello. Planificar las comidas te permite hacerlo.

• Asegúrese de que el cuerpo recibe los nutrientes que necesita.
• Cómo ahorrar dinero y evitar las compras impulsivas en el supermercado.
• Reducir el desperdicio de alimentos
• Sea creativo en la cocina para que cocinar sea más divertido
• Reduzca el estrés acortando el tiempo de las comidas.
• Reducción del estrés mental planificando las comidas sobre la marcha.

A pesar de todas estas ventajas, planificar las comidas puede resultar difícil. Se necesita dedicación y compromiso para hacerla suya. Pero los resultados merecen la pena. Veamos las razones más comunes por las que la gente tiene dificultades para planificar comidas saludables.

No planificar es un plan para el fracaso.

Cuando se está ocupado todo el día, la comida casera sana pasa a un segundo plano y la comida basura y rápida se convierte en un alimento básico. Este artículo le ayudará a simplificar su dieta semanal siguiendo siete consejos fáciles de poner en práctica.

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Yo misma tuve esta experiencia cuando nació mi tercer hijo. Al principio, todos estaban encantados de ver la magia en la casa y al nuevo miembro de la familia. Por supuesto, sólo duró unas semanas; a la quinta, las cajas de comida rápida se amontonaban en el mostrador.

Este fue el punto en el que llegué a mis límites y decidí que algo tenía que cambiar: tenía que encontrar una estrategia para simplificar mis comidas de la semana que me permitiera cenas sanas y sin prisas, incluso con dos niños pequeños y un recién nacido haciendo aquí un caos absoluto.

Tanto si, como yo, estás atravesando una época difícil y apenas encuentras tiempo para preparar comidas en casa, como si odias cocinar y quieres pasar el menor tiempo posible en la cocina, espero que estos consejos te resulten útiles.

Simplifique sus comidas eligiendo recetas sencillas

Durante la semana, intenta no cocinar platos demasiado complicados, sino sencillos. Es divertido sentarse a preparar un festín, pero preparar un plato principal y unas guarniciones para la cena puede ser más estresante que un lunes por la noche... sobre todo cuando tienes que lavar los platos y sartenes que has usado.

¿Por qué no invertir en una olla de cocción lenta en la que puedas poner los ingredientes por la mañana y preparar una comida caliente para cenar?

Ahora que mis hijos son mayores, sigo cocinando con recetas que se pueden preparar en una olla de cocción lenta. Mis métodos de cocción favoritos son estofar, saltear y cocinar en wok.

Duplique y congele los ingredientes restantes

Aunque no queramos pasarnos todo el día preparando comidas para congelar, probablemente lo más fácil sea reducir al mínimo el tiempo total que pasamos en la cocina.

Si preparas una receta que se pueda congelar fácilmente, puedes duplicar o triplicar los ingredientes de la receta y guardarla en el congelador para preparar una o dos comidas extra en un día ajetreado.

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