Cómo hacer jugos verdes en licuadora ¡sin exprimidor!

Cómo hacer jugos verdes en licuadora ¡sin exprimidor!

Este artículo contiene enlaces de afiliados. Si haces clic en un sitio web, te registras o compras algo, puedo recibir una comisión de estas ventas sin coste adicional para ti. Más información.

Al igual que otras modas dietéticas, la de los zumos verdes nunca me ha convencido (pérdida de peso, "desintoxicación", "limpieza"... ¡eh, paso!). No me convence la moda de la "desintoxicación". Y que los "beneficios" que se anuncian no son más que exageraciones. Pero como bebida rica en nutrientes que puede refrescarte en el calor del verano, quizá quieras considerarla. Este artículo le muestra cómo ahorrar dinero y preparar su propio zumo verde (los zumos verdes suelen ser caros, aunque se comercialicen con fines "desintoxicantes"). Además, no necesita licuadora Aprenda cómo el jugo verde beneficia su salud, cómo hacer jugo verde en una licuadora y las recetas fáciles de jugo verde que incluso un principiante puede hacer en una licuadora. Y desplácese hacia abajo para descargar un libro electrónico gratuito sobre zumos verdes en licuadora.

¿Cuáles son los beneficios de beber zumo verde?

Cómo hacer jugos verdes en licuadora ¡sin exprimidor!

Aunque no existe una receta oficial, los zumos verdes más utilizados son los de apio, col rizada, acelgas, espinacas, hojas jóvenes de trigo, pepino, perejil y menta. Por lo tanto, el principal beneficio de beber zumo verde es incluir más frutas y verduras en la dieta. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 recomiendan comer al menos 1,5 tazas de verduras de color verde oscuro a la semana. La ingesta recomendada de verduras equivale a 2,5 tazas al día, y la de fruta a 2 tazas al día. Si tiene dificultades para ingerir estos alimentos, lo mejor es beber.

Sabemos que una dieta rica en frutas y verduras es importante para gozar de una salud óptima y prevenir enfermedades crónicas. Las verduras y los zumos de verduras son excelentes fuentes de diversas vitaminas, minerales y compuestos vegetales beneficiosos. Entre los nutrientes típicos de las verduras de color verde oscuro se incluyen.

  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Vitamina K
  • Hierro

También hay pruebas de que ciertos compuestos de los zumos verdes pueden actuar como prebióticos, nutriendo y favoreciendo el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto digestivo.

Quizás te interesa:Kale vs Espinacas: ¿Cuál es más saludable?Kale vs Espinacas: ¿Cuál es más saludable?

Los zumos verdes también son una buena forma de consumir estos alimentos y evitar el desperdicio de comida. ¿Se marchitan las espinacas en la nevera? Póngalo en una licuadora con unos pocos ingredientes sencillos y tendrá un zumo verde refrescante, sencillo y saludable que no le costará mucho dinero.

¿Puedo tomar zumo verde todos los días?

Cómo hacer jugos verdes en licuadora ¡sin exprimidor!

Si lo desea, puede consumir aojiru a diario en cantidades moderadas. Sin embargo, recuerde que el zumo verde no sustituye a una dieta sana y equilibrada. Debe seguir consumiendo verduras, frutas, cereales integrales, proteínas y grasas saludables. No puede confiar en que los zumos le aporten todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Por otra parte, el zumo verde no sustituye a una comida. Por mucho que el marketing de la cultura dietética intente convencerte de lo contrario.

Tenga cuidado también si está tomando ciertos medicamentos que pueden provocar interacciones entre los alimentos y los medicamentos. Las verduras de color verde oscuro, por ejemplo, contienen altos niveles de vitamina K, que puede interferir con el anticoagulante warfarina.

Y por favor, por favor, no utilices zumos verdes con fines "depurativos". El organismo es perfectamente capaz de eliminar las toxinas (los riñones y el hígado se encargan de ello). La "limpieza" es una pérdida de dinero y puede ser una práctica peligrosa. Este trabajo de investigación informa de un caso de nefropatía aguda por oxalato (una afección que causa daño renal agudo que puede conducir a insuficiencia renal terminal) en una mujer de 65 años que se asoció temporalmente con el consumo de un zumo verde "depurativo" elaborado con verduras de hoja verde ricas en oxalato. En caso de duda, consulte a un profesional sanitario. Este es especialmente el caso si el paciente tiene factores de riesgo como enfermedad renal crónica, lavado gástrico o ha tomado antibióticos.

Este zumo verde es ideal para principiantes, ya que se elabora con ingredientes sencillos y es muy sabroso. Es una bebida muy nutritiva y saludable.

Quizás te interesa:Kéfir De Leche: Una Bebida Probiótica Cremosa Y DeliciosaKéfir De Leche: Una Bebida Probiótica Cremosa Y Deliciosa

Hacía mucho tiempo que no publicaba una receta de zumo en mi blog. De repente me pregunté si podría hacer zumos para principiantes y decidí presentar un nuevo exprimidor, el mejor que he probado hasta ahora.

Como ya he mencionado varias veces, lo ideal es tomar zumo verde a diario y zumo de frutas sólo en ocasiones especiales o como recompensa a uno mismo. Lo "malo" del zumo verde es que no es tan dulce y sabroso como el zumo de frutas y el sabor es un poco fuerte al principio.

Los principiantes también suelen tener dudas sobre qué ingredientes utilizar. En general, siempre hay que utilizar fruta (normalmente manzanas o peras), verduras con un alto contenido en agua (como el apio o el pepino), verduras de hoja (las espinacas tienen el sabor más suave) y otros ingredientes que enriquezcan el zumo (como el jengibre, la cúrcuma, el limón y los superalimentos).

Esta receta es ideal para quienes tienen poca experiencia en zumos verdes, ya que los ingredientes son fáciles de encontrar (excepto el hinojo, que puede sustituirse por más apio), bastante económicos y muy sabrosos.

El año pasado celebramos unos talleres presenciales sobre zumos de verduras y leche, que tuvieron muy buena acogida entre el público. Cuando escribí este artículo, pensé que podría ser interesante convertir esta información en un libro electrónico o ampliarla un poco más. ¿Qué le parece esta idea? Si está interesado en este producto, ¡deje un comentario! Atentamente.

Si te gusta Zumo verde para principiantes, echa un vistazo a nuestras otras recetas de zumos: Zumo para la piel brillante, zumo para la anemia, zumo para el resfriado, zumo para la retención de líquidos, zumo verde.

¿Ya has probado esta receta? Comenta, comparte, valora o sube una foto a Instagram con el hashtag #danzadefogones y etiquétanos @danzadefogones: nos encantará saber de ti.

Utensilios de cocina recomendados para hacer esta receta (enlace de afiliado)

BioChef Atlas Exprimidor lento de alimentos integrales.

*** Utilice el código DANZA-DE-FOGONES-5 para obtener un 5% de descuento en todos los productos del sitio web Vitality for Life.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo hacer jugos verdes en licuadora ¡sin exprimidor! puedes visitar la categoría Cocina.

Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

Mas artículos:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Política de privacidad