Burnout en emprendimiento: qué es y cuáles son sus causas

El síndrome de burnout es un trastorno emocional que ha ido en aumento en los últimos años y está asociado al entorno laboral, al estrés relacionado con el trabajo y al estilo de vida del empleado.

¿Qué es el síndrome de burnout?

El síndrome de burnout, también llamado estar quemado, consiste en un aumento del estrés relacionado con el trabajo hasta convertirse en estrés crónico. Las principales características son el agotamiento mental y físico progresivo, la pérdida total de motivación para trabajar y los cambios de comportamiento. Los cambios de comportamiento debidos al burnout suelen asociarse a "malos modales" y "trato poco amable" hacia los demás, y estos comportamientos son clave para identificar el síndrome.

Es más frecuente en personas que desempeñan trabajos en los que tienen que cuidar de otras, como funcionarios, profesores, médicos y trabajadores de la hostelería, y puede ser motivo de baja laboral al verse temporalmente incapacitadas para realizar sus tareas habituales, tanto física como mentalmente.

Origen del término

En 1969, el psicólogo H.B. Bradley describió por primera vez esta afección, denominándola inicialmente "agotamiento del personal", en referencia al extraño comportamiento de algunos policías encargados de delincuentes juveniles.

En la década de 1970, Herbert Freudenberger siguió investigando este fenómeno e introdujo el término burnout en la psicología industrial. En una clínica para drogodependientes de Nueva York, donde trabajaba como voluntario, Herbert observó que sus compañeros que llevaban trabajando allí entre uno y tres años habían perdido energía y motivación y también sufrían otros síntomas como depresión y ansiedad.

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Desde la década de 1980, varios autores han empezado a definir el término, entre ellos los psicólogos C. Maslach y S. Jackson, que introdujeron el Maslach Burnout Inventory (MBI), uno de los instrumentos más reconocidos del mundo para evaluar la aparición de este síndrome en diversos ámbitos. ), y puede decirse que han contribuido a la introducción del MBI.

El síndrome de burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico prolongado provocado por la situación laboral. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la reconoce como una enfermedad profesional que afecta a la vida personal y repercute en la autoestima y la personalidad.

Los principales síntomas son estrés, insomnio, dolores musculares, migrañas y problemas gastrointestinales. En casos graves, pueden aparecer depresión y ansiedad.

Todos los trabajadores son propensos al agotamiento, un problema preocupante para las empresas, ya que puede provocar una reducción de la productividad y bajas por enfermedad.

Para prevenirla o combatirla si ya se padece, los psicólogos recomiendan varias pautas, como fomentar la salud mental haciendo ejercicio al menos dos horas a la semana. ¿Y qué tipo de deporte debo elegir? Depende del tipo de agotamiento sufrido. Los expertos identifican tres casos y proponen una actividad física para cada uno de ellos.

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Trabajadores desesperados

Se trata de una persona abrumada por su carga de trabajo, sobrecargada de responsabilidades y cuyos días están llenos de llamadas, reuniones y compromisos. Su carga de trabajo es demasiado pesada para contarla. Sin embargo, intenta sobreponerse aumentando sus propias exigencias, trabajando más horas, llevándose trabajo a casa los fines de semana y, en resumen, haciendo todo lo posible por obtener resultados.

• Deportes de relajación recomendados. Yoga, Pilates, natación, Tai Chi, Qigong, equilibrio corporal y estiramientos son ejercicios recomendados para ayudar a paliar los efectos de este tipo de agotamiento. Todos ellos implican ejercicios de respiración, concentración, equilibrio y armonía en un espacio tranquilo. Estas técnicas ayudan a tomar conciencia del cuerpo, liberar la tensión muscular y encontrar la calma necesaria para soltarse.

Trabajadores cansados

Su actitud se ha vuelto apática y alejada del cuidado y la atención que requiere el trabajo del que son responsables. En un estado de ánimo negativo, hasta la más mínima dificultad les hace darse por vencidos, abandonar sus responsabilidades y renunciar a sus tareas laborales.

Este agotamiento laboral suele deberse a su incapacidad para influir en las decisiones que afectan a su trabajo y a su falta de recursos y apoyo para aplicarlas. A menudo se sienten "abandonados". La situación crea tensión emocional con pensamientos negativos como juicios de valor, quejas y "victimización".

• Uno de los ejercicios recomendados es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico tiene importantes beneficios para la salud: Fortalece el corazón, ayuda a quemar grasas y aumenta la energía. También favorece la liberación de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que tienen un efecto positivo sobre el estado de ánimo, la autoestima y el humor.

El ciclismo, la natación y la marcha son sólo tres ejemplos de ejercicio aeróbico, pero también existe el spinning, el cross-training, el aeróbic acuático, el baile, la carrera, el step, el aerobic, el boxeo.... y una gran variedad de deportes.

Lo bueno de estos deportes es que pueden practicarse individualmente o en grupo, al aire libre o en el gimnasio, a intensidad alta, media o baja. Permiten a cada cual entrenarse según su condición física y sus preferencias y elegir entre distintas disciplinas.

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