5 Límites Que Debes Poner En El Trabajo Para Ser Feliz

Decidí escribir este artículo porque soy una de esas personas a las que les cuesta poner límites, tanto personal como profesionalmente. Y no fijarlas me ha causado malestar y frustración e incluso me ha llevado al borde de un ataque de pánico.

A menudo me encontraba con amigos y compañeros que se quejaban de su "sufrimiento": "Estoy tan agobiado con el trabajo que no puedo más", "Me obligan a hacer de todo", "Es un asco no ser apreciado en este trabajo", "Ya no soporto cómo me tratan mi jefe y mis compañeros"

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En mi caso, me he dado cuenta de que, aunque mi situación laboral afecta a mi bienestar, en última instancia soy la única responsable de mi tranquilidad y mi felicidad. Así que si me encuentro en una situación que me enfada, me frustra o me hace infeliz, es porque he permitido que suceda. Por lo tanto, empecé a darme cuenta de lo importante que es para mi propio bienestar y para mi bienestar profesional establecer límites.

Antes de contarte lo que a mí me ha funcionado para poner límites, recuerda lo que "significan" estas palabras. Se trata de lo que permito o no para mi salud física y mental".

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He aquí algunos consejos de mi experiencia que me han ayudado personalmente a establecer límites en mi trabajo.

1. Aclare su función, sus tareas y sus objetivos: Este es el punto de partida para establecer límites. Saber qué y cuánto se espera de mí y de mi equipo me ha ayudado a aclarar dónde debo centrar mis esfuerzos y dónde no. Aquí es donde es importante ser disciplinado, ya que puede ser tentador quedar atrapado en actividades que no tienen nada que ver con mis objetivos. Sin embargo, la disciplina lleva aparejadas la flexibilidad y la apertura al cambio, que sólo pueden lograrse mediante la negociación.
2. Percepción de que no es una supermujer: En sus primeros años profesionales, se creyó el cuento de que tenía que demostrar a los demás todo lo que sabía hacer y que era perfecta, pensando que así se haría imprescindible y sería aceptada por todos. Como resultado, fueron capaces de sobresalir e incluso ganar premios a la excelencia, pero al mismo tiempo se les dio más responsabilidad de la que podían manejar, lo que llevó a malas notas, el llamado "burn-out" y, peor aún, el estrés y la insatisfacción que afectó a su salud mental.
3. Comunicación proactiva de mis límites: En mi organización del trabajo, en mis relaciones con los jefes y con mi equipo, reconocí lo que me resultaba cómodo y lo comuniqué de forma honesta, respetuosa y oportuna.
4. Respeto del tiempo de descanso: Comprendí que si yo no me tomo tiempo libre, los demás tampoco lo harán. Así que empecé a organizar mi rutina diaria y mis horarios. Después del trabajo, pienso si me desprenderé del trabajo y cuándo lo haré para dedicarme a las cosas que me gustan en mi vida privada.
5. Libérate de la culpa: Comprende que tus límites no son los límites de los demás, sino los que tú te marcas. Tampoco creen que poner límites vaya a marginarles, hacerles menos buenos o hacer que les despidan. Al contrario, poner límites me ha llevado a un rendimiento excelente porque soy más productivo y obtengo mejores resultados.

Practicando estos cinco comportamientos, me he vuelto más tranquilo, disfruto de mi trabajo diario y consigo más resultados. Por ello, las comparto para que más personas que viven situaciones desagradables por falta de límites puedan aprender de mi experiencia.

¿Te has encontrado alguna vez en una situación así?

1. Estás en la cola del autobús y alguien se cuela. Me enfada, pero no me atrevo a decir nada.

1. Un amigo te pide que le recojas en el aeropuerto. Digo que sí, aunque esté ocupado y las cosas no vayan bien. No dejes que se enfade contigo.

1. Hace tiempo que piensas que tu salario debería aumentar, pero no se lo has preguntado a tu jefe. Está claro que no es la respuesta adecuada en la situación actual.

Quizás usted comparta algunos de estos sentimientos. En cualquier caso, debería haber dicho lo que pensaba, pero no lo hizo.

Muchas personas se toman estas situaciones con calma y sienten una pérdida de autoestima. A veces, sin embargo, pueden explotar de ira, lo que puede acarrear consecuencias peores.

Cómo gestionar tus emociones correctamente a la hora de i...

Sin embargo, existe una tercera forma de reaccionar y respetarse que es mucho más eficaz que la simple pasividad y la peligrosa agresividad. Se trata de asertividad.

En este artículo aprenderás por qué es importante, cuáles son sus límites y por qué no todo el mundo puede ser asertivo. También aprenderá 10 técnicas para dominar la comunicación asertiva y los cuatro pasos necesarios para elaborar el mensaje asertivo perfecto.

• ¿Qué es la asertividad?
• ¿Para qué sirve la asertividad?
• Cinco razones para ser poco asertivo
• 10 puntos por más asertividad
• Cuatro etapas del mensaje asertivo perfecto

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es una forma de comunicación en la que uno defiende sus derechos, expresa su opinión con honestidad, hace sugerencias, respeta a los demás y, sobre todo, respeta sus propias necesidades sin caer en la agresividad ni en la pasividad.

Si es usted lector habitual de este blog, ya sabe lo que esto significa. Se trata de decir lo que realmente se quiere decir, pero gestionando el mensaje para que no resulte demasiado agresivo o quebradizo.

Esto puede parecer sencillo en teoría, pero no lo es tanto en la práctica.

Sí, puedes tener más confianza en ti mismo

Afortunadamente, la asertividad es un comportamiento que puede aprenderse y mejorarse. Es una forma de comunicar conscientemente tus sentimientos sin dejarte llevar por las emociones, y se basa en la autoestima y la confianza. Y recuerda que la confianza en uno mismo sólo puede desarrollarse a través de tus propias experiencias, nunca quedándote en casa leyendo libros o blogs.

También espero que no pienses que la asertividad resolverá todos tus problemas en la vida. Porque no es apropiado en todas las situaciones. Tampoco es apropiado en todas las situaciones, porque cada contexto es diferente. Pero te garantizo que te sentirás más seguro y serás capaz de comunicarte eficazmente cuando lo necesites.

Expresar tus verdaderos sentimientos y defender tus derechos puede ser un consuelo maravilloso. Diciendo lo que quieres, lo consigas o no, puedes vivir de forma más auténtica y feliz.

Siéntete libre.

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