4 trucos mentales para vencer tus miedos y avanzar en tu...

4 trucos mentales para vencer tus miedos y avanzar en tu...

¿Quién crees que es tu peor enemigo?

En 2014, el profesor Hal Hershfield, reputado psicólogo de la Universidad de Ucla, hizo esta pregunta a 1000 personas. La mitad estaba de acuerdo con la respuesta "yo mismo".

Si tú también crees que nuestros propios miedos y prejuicios son el mayor obstáculo en nuestras vidas, sigue leyendo. Porque al final de este artículo aprenderás a conquistarlas todas.

Sin autoestima, el miedo nos mantiene en nuestra zona de confort, nos castiga y nos impide luchar por lo que realmente queremos. Los medios de comunicación y las redes sociales tampoco ayudan, ya que nos comparan constantemente con los demás. Como resultado, la autoayuda se ha convertido en un negocio multimillonario.

Pero todo negocio acaba corrompiéndose. Así que hay mucha información no contrastada y consejos vacíos que no aportan nada nuevo, como "deja de culparte" o "piensa en positivo". Como resultado, a pesar de estar practicando, se sienten igual de mal que antes.

Quizás te interesa:5 Límites Que Debes Poner En El Trabajo Para Ser Feliz5 Límites Que Debes Poner En El Trabajo Para Ser Feliz

¿En qué consiste realmente la autoestima?

4 trucos mentales para vencer tus miedos y avanzar en tu...

La definición de autoestima es una forma de juzgarse y evaluarse a uno mismo. En otras palabras, la autoestima es lo que uno piensa de sí mismo.

Consiste en todo un conjunto de creencias, evaluaciones y pensamientos sobre nosotros mismos que hemos adquirido a partir de nuestras experiencias. La autoestima también tiene varias funciones psicológicas que a veces tienen el efecto contrario.

  • Satisfacción del deseo de sentirse bien con uno mismo.
  • Reducir el impacto del rechazo en la propia vida.
  • Protegerse del miedo y la ansiedad.
  • Le motiva a trabajar para alcanzar sus objetivos

Todos podemos ser más listos, más guapos y más ricos. Sin embargo, está demostrado que la autoestima no depende de lo que se tiene, de lo que se sabe o de quién se es. Depende de cómo te percibas a ti mismo.

Recientemente, se ha asociado a las personas con alta autoestima con el narcisismo, pero esto ha sido refutado científicamente. Una autoestima fuerte no tiene nada que ver con la arrogancia, sino con la aceptación tanto de los puntos fuertes como de los débiles y el reconocimiento de la propia valía.

La autoestima no es inherentemente baja ni alta, sino que se desarrolla con las nuevas experiencias. Los acontecimientos más influyentes suelen ser los que conforman la infancia, como el trato de padres, profesores y amigos. Por ello, determinadas situaciones pueden tener un impacto significativo en la autoestima.

Quizás te interesa:Burnout en emprendimiento: qué es y cuáles son sus causasBurnout en emprendimiento: qué es y cuáles son sus causas
  • Cuando tus ideas son ignoradas en lugar de ser escuchadas.
  • Cuando no te respetan sino que te maltratan física o psicológicamente.
  • Cuando experimentas indiferencia en lugar de amor.
  • Cuando, en lugar de reconocer tus esfuerzos, te piden más
  • Cuando en lugar de aceptar el fracaso, te culpan de él.

Cuando somos niños, recibimos muchas opiniones sobre nosotros mismos, tanto positivas como negativas. Pero como muestra este artículo, por una razón u otra, los malos superan a los buenos.

Baja autoestima: ¿cómo te afecta?

Es como una profecía: si no te sientes digno, tarde o temprano actuarás como tal. La baja autoestima modifica el comportamiento de las personas de forma que refuerza sus dudas sobre su propia valía, creando un círculo vicioso del que es muy difícil salir.

La falta de confianza en uno mismo o en las propias capacidades puede tener consecuencias terribles. También es probable que le impida socializar, probar cosas nuevas y enfrentarse a retos vitales. La baja autoestima está presente si eres propenso a los siguientes comportamientos.

Existen numerosos libros, artículos, vídeos y cursos sobre el fomento de la autoestima. Por desgracia, la mayoría se basan en ideas que no han demostrado funcionar. Además, algunos de ellos incluso dañan la autoestima.

Por eso, primero destruimos los falsos mitos para que nunca vuelvas a caer en los errores del pasado, y luego aprendemos métodos científicos para erradicar tus miedos e inseguridades.

Todo el mundo tiene pensamientos negativos en un momento u otro, pero para algunas personas los pensamientos obsesivos pueden convertirse en una auténtica pesadilla. Cuando los pensamientos se vuelven tóxicos y repetitivos, pueden afectar a la concentración y la productividad y provocar altos niveles de ansiedad.

Sin embargo, este no es el caso. Hay una serie de técnicas que te ayudarán a dejar de insistir en los mismos procesos mentales y sustituirlos por procesos productivos que los superen y te hagan sentir mejor.

Cómo controlar los pensamientos negativos

4 trucos mentales para vencer tus miedos y avanzar en tu...

He aquí algunas estrategias eficaces para superar los intentos del cerebro de llevarte por el camino del pesimismo y la obsesión.

Piensa en tus pensamientos

Uno de los primeros pasos para cambiar los patrones de pensamiento perjudiciales es tomar conciencia de las ideas que nos vienen a la mente e intentar comprenderlas.

Por ejemplo, si tiendes a verte a ti mismo como producto del éxito o del fracaso en cada situación, entonces eres adicto al pensamiento en "blanco y negro". Esto le lleva a sacar conclusiones exageradas y alejadas de la realidad.

Para ello, primero debes reconocer que estás dirigiendo tus pensamientos hacia el lugar equivocado y empezar inmediatamente a cambiar tu enfoque.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 4 trucos mentales para vencer tus miedos y avanzar en tu... puedes visitar la categoría Bienestar laboral.

Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

Mas artículos:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Política de privacidad