Qué no comer antes de dormir

¿Tienes unos dos kilos más? Tal vez el problema sea que estás comiendo demasiado. Puede que también hayas desarrollado hábitos que van en contra de la pérdida de peso. Mucha gente dice que comer antes de acostarse engorda, pero ¿es cierto? He aquí mis reflexiones sobre el tema.

Comer antes de acostarse engorda. ¿Es cierto o sólo una superstición?

Comer antes de acostarse puede ser perjudicial si no se vigila lo que se come. De hecho, no existe un momento concreto del día en el que se pueda dejar de comer y perder peso. No se trata de lo que dejas de comer, sino de lo que eliges comer en ese momento. Se recomienda concentrar las comidas por la mañana y por la tarde y hacer la cena mucho más ligera. De este modo se previene, por un lado, el reflujo ácido y, por otro, se evita la ingesta excesiva de calorías que no se consumen.

Comidas bajas en calorías antes de acostarse

¿Puedo comer todo lo que quiera antes de acostarme si la etiqueta dice "bajo en calorías"? No. Reducir la cantidad de comida a determinadas horas del día está relacionado con un metabolismo más lento. Por lo tanto, si comes demasiado antes de acostarte, es posible que la digestión y el metabolismo de estos alimentos no funcionen correctamente, aunque comas alimentos bajos en calorías.

Es un eterno debate si comer antes de acostarse es bueno o malo. Conocemos a personas que se van a la cama sin comer y a otras que no pueden dormir sin comer antes una buena comida; en IVI Dono nos preocupamos por tu salud como si fuera la nuestra. En este artículo aprenderá más sobre este importante aspecto de nuestra vida cotidiana.

Según los expertos, no es una cuestión de vida o muerte, sino una zona gris.
Sin embargo, algunas personas no comen antes de acostarse para dormir antes, mientras que otras no lo hacen para no engordar.

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Dormir solo

Para los que no comen nada o muy poco antes de acostarse para dormirse antes, la cantidad de comida depende de lo que hayan comido por la noche. Una comida ligera a base de alimentos que contengan serotonina (por ejemplo, cereales integrales, plátanos, avena) o triptófano (por ejemplo, piña, aguacates) puede ayudarte a dormir como un bebé. Es importante que una cena frugal no deje el estómago vacío.

¿Y qué debe evitar antes de acostarse?

• Beber estimulantes como café, té o chocolate instantáneo puede provocar somnolencia.
• Las bebidas alcohólicas no son estimulantes, pero reducen la calidad del sueño.
• También es importante evitar los alimentos cocinados, ya que tienen un alto contenido en grasas saturadas, aditivos y harina refinada.
• Tampoco se recomienda comer queso crudo antes de acostarse porque contiene tiramina.

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