Frutas De Invierno: Suma Sus Beneficios A Tu Dieta

Como sabemos, la fruta es parte esencial de una dieta sana. Cuando realizamos una actividad física, el aporte más importante es la fruta, que proporciona la energía necesaria para desarrollar nuestra actividad, y la fructosa, que puede convertirse en azúcar. También son una buena fuente de minerales, vitaminas, antioxidantes e hidratos de carbono.

Como ya hemos mencionado en otras ocasiones, también recomendamos un consumo más activo de los productos de temporada disponibles en tiendas y supermercados. Podemos disfrutarlos en sus mejores momentos y garantizar su sabor y propiedades.

¿Qué frutas de invierno debemos incluir en nuestra dieta?

• Naranjas Las naranjas son una de las frutas más típicas del invierno. Es muy rico en vitamina C y previene eficazmente los resfriados. También es una buena fuente de vitaminas A, B y G y de minerales como calcio, fósforo, magnesio y potasio.
• Kiwi El kiwi es una fruta muy baja en calorías y aporta grandes cantidades de fibra soluble. También es muy rico en vitamina C y aporta minerales como cobre, magnesio y potasio.
• Fresas Otras frutas que se pueden encontrar en las tiendas en invierno son las fresas y los fresones. Son ricas en antioxidantes y contienen altos niveles de vitaminas, como calcio y vitamina C. Son una fruta muy baja en calorías y a cambio aportan hidratos de carbono, fibra y minerales como potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, yodo y zinc.
• Pomelo El pomelo es un cítrico tradicional de invierno, junto con las naranjas, las mandarinas e incluso los limones. Es una buena fuente de vitamina C, por lo que resulta ideal para preparar zumos ricos en vitaminas. También aportan vitaminas A, B1 y B2 y minerales como calcio, hierro y fósforo.
• Mandarín. También es una buena fuente de vitamina E, vitaminas del grupo B y minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio y selenio. La fruta también contiene fibra, hidratos de carbono, aminoácidos y agua.
• Las manzanas pueden comprarse todo el año, pero en esta época hay muchas variedades de temporada. Las manzanas tienen un alto contenido en agua (alrededor del 85%), lo que ayuda a sentirse saciado. Son una buena fuente de vitamina C, vitaminas del grupo B y vitamina E, aunque mucho menos que los cítricos. También contienen hidratos de carbono y fibra, y en cuanto a los minerales, tienen un excelente contenido en potasio.
• Semillas de caqui Aunque el caqui es una fruta poco conocida en nuestro país, cada vez es más popular, ya que puede verse desde el otoño e incluso en invierno. Desde el punto de vista nutricional, contiene hidratos de carbono, proteínas vegetales y vitaminas A, B, C y E. En cuanto a los minerales, los caquis contienen potasio, calcio, fósforo, magnesio, yodo, sodio, selenio y hierro. También cabe destacar que el 80% de su composición es agua.

En invierno, estas frutas pueden consumirse en zumos, ensaladas y macedonias.... Disfrute de su sabor y de sus valiosas propiedades biológicas.

Ya hemos hablado en varias ocasiones de la importancia de consumir verduras y frutas de temporada para disfrutar de sus propiedades y nutrientes. Por eso hoy queremos presentarte algunas frutas de los mercados mayoristas de frutas y verduras que puedes llevar a tu mesa para pasar un invierno estupendo.

Ghee: las propiedades del popular sustituto de la mantequilla

Frutas de invierno que no deben faltar en la mesa del comedor

Una dieta sana y equilibrada también ayuda a combatir el frío y el tiempo gris. Y por supuesto, la fruta de temporada juega un papel esencial y es una gran aliada para conseguirlo 😉.

• Naranjas rojas Las naranjas rojas son uno de los alimentos con mayor contenido en vitamina C, especialmente útil para combatir la gripe y los resfriados. No hay mucha diferencia entre las naranjas rojas y las normales, pero las primeras tienen un color más rojizo que resulta más agradable a la vista, y su zumo es realmente delicioso.
• Castañas dulces Las castañas dulces son un alimento típico del invierno. A menudo se pueden encontrar puestos de venta de castañas en las esquinas, y el frío es un cambio bienvenido. También son una buena fuente de vitamina C y ricas en nutrientes.... Y si los llevas en el bolsillo, ¡también te mantienen las manos calientes!
• Arándanos Los arándanos, originarios de Estados Unidos y no de España, son otro alimento de invierno. No sólo aportan vitamina C, sino que también se benefician de lo que se conoce como colesterol bueno. Un alimento imprescindible en tu día a día para cuidarte.
• Semillas de caqui Los caquis son una fruta muy sabrosa y contienen vitaminas A y C.

Así pues, si incluye estas cuatro frutas de invierno en su dieta, podrá conseguir un estado de salud más robusto y disfrutar de una vida cotidiana más enérgica y agradable. ¿Qué le parecen estas frutas de temporada?

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Frutas De Invierno: Suma Sus Beneficios A Tu Dieta puedes visitar la categoría Alimentos.