5 frutas antiinflamatorias que parecen ibuprofeno natural

Inflamaciones agudas y crónicas

La inflamación es un proceso natural que protege al organismo y le permite recuperarse de diversas heridas y síntomas. En otras palabras, no es un enemigo, sino un mecanismo por el que el organismo lucha contra los agentes patógenos invasores y moviliza las sustancias necesarias para la reconstrucción. De este modo, en condiciones normales, se eliminan las amenazas, se completan las reparaciones y se activan los procesos antiinflamatorios para minimizar los daños. Esto se denomina inflamación aguda, y es necesaria.

Sin embargo, se vuelve problemático cuando este proceso permanece constantemente activo por diversas razones y se cronifica. En este caso, la hinchazón y el enrojecimiento de la inflamación aguda siguen ausentes, pero el sistema está constantemente en alerta. Esta inflamación de larga duración se denomina en medicina "inflamación de bajo grado". Siempre es la inflamación crónica y silenciosa la que causa daños graves y en la que una dieta antiinflamatoria desempeña un papel importante.

¿Qué es una dieta antiinflamatoria?

Esto se debe a que el estilo de vida, especialmente la dieta, desempeña un papel importante en la curación de la inflamación aguda y en la prevención de la inflamación crónica. Lo que comemos puede tener un impacto positivo o negativo en el control de la inflamación crónica. Cuando comemos, los alimentos que damos a nuestro cuerpo pueden contrarrestar la inflamación (antiinflamatorios) o desencadenar una respuesta inflamatoria (proinflamatorios). En este sentido, en realidad controlamos nuestra gestión de la inflamación.

Una dieta antiinflamatoria se basa en el principio de favorecer los alimentos que ayudan a nuestro organismo a combatir la inflamación (alimentos antiinflamatorios), especialmente los ricos en antioxidantes, y evitar todos los alimentos que desencadenan, mantienen o exacerban los procesos inflamatorios y aumentan los marcadores de inflamación sistémica.

Los alimentos antiinflamatorios son un tesoro de nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario y ayudan a mantener la salud de forma natural. Estos son algunos alimentos antiinflamatorios que forman parte esencial de tu dieta y los que debes evitar. ¿Quiere ampliar sus conocimientos en el campo de la nutrición? Conviértase en un experto en nutrición con una cualificación profesional.

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¿Qué son los alimentos antiinflamatorios?

Los alimentos antiinflamatorios contienen los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para prevenir la inflamación y reforzar el sistema inmunitario. Es decir, alimentos que son poderosos aliados para prevenir resfriados, gripes y otras enfermedades relacionadas con los sistemas circulatorio y digestivo.

Las propiedades que debe contener un alimento para denominarse antiinflamatorio son los ácidos grasos omega-3 y compuestos como el licopeno, los polifenoles, la alicina y los antioxidantes naturales.

10 alimentos antiinflamatorios para la salud

Los alimentos antiinflamatorios incluyen frutas y verduras, frutos secos, grasas saludables y alimentos fermentados.

Los alimentos más antiinflamatorios son los que refuerzan de forma natural el sistema inmunitario y ayudan a reducir la inflamación del organismo.

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