3 nutrientes claves para fortalecer nuestras defensas cua...

Puedes descargarte las comidas para una semana que contienen los nutrientes que necesitas para reforzar tus defensas. También puede averiguar cuáles son estos nutrientes y dónde encontrarlos.

La nutrición es una de las piedras angulares de la salud y, por tanto, contribuye significativamente a un sistema inmunitario fuerte. Por lo tanto, es muy importante saber qué alimentos hay que priorizar en la dieta para tener unas defensas fuertes, y cuáles hay que reducir o eliminar de la despensa.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para las defensas?

Como sabe, la nutrición es crucial para el desarrollo y el mantenimiento del sistema inmunitario. De hecho, los datos epidemiológicos disponibles hasta ahora muestran que las personas desnutridas también tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades infecciosas.

Por lo tanto, la ingesta frecuente de ciertos nutrientes es esencial si desea seguir una dieta poco protectora que pueda reforzar su sistema inmunitario.

• Vitaminas: especialmente vitamina C. También B6, ácido fólico, B12, A, D y E.
• Minerales: hierro, cobre, selenio, zinc.
• Ácidos grasos omega-3.
• Probióticos para enriquecer la microflora intestinal.

¿Qué alimentos son buenos para el sistema inmunitario?

Quizá no sepa que el 70% del sistema inmunitario se encuentra en el intestino. Este intestino contiene la microbiota, un conjunto de microorganismos que viven para protegernos de las agresiones externas. La mejor forma de cuidarlos es seguir una dieta natural, sana y equilibrada. Si no está seguro de qué hacer, descárguese nuestra dieta de una semana para aumentar sus defensas a continuación.

5 alimentos fermentados que potencian tu salud intestinal

Ahora ya sabes lo importante que es elegir sabiamente lo que comes. Estos son todos los alimentos que puedes incluir en tu dieta para reforzar tu sistema inmunitario. Notas.

Un sistema inmunitario fuerte y sano es esencial para combatir los virus y bacterias que intentan invadir nuestro organismo. Sólo cuando es eficaz al 100% puede producir los anticuerpos necesarios para luchar contra los gérmenes invasores y evitar que enfermemos.

En nuestra vida diaria, podemos tomar medidas que refuercen nuestras defensas, como el ejercicio físico y una dieta equilibrada, pero también podemos tomar medidas que tengan un efecto negativo sobre nuestro sistema inmunitario, como fumar y beber alcohol.

Llegados a este punto, surge naturalmente la pregunta de cómo podemos reforzar nuestro sistema inmunitario de la forma adecuada. Esto puede hacerse en cuanto notemos que nuestro organismo está debilitado, por así decirlo, y que nuestras defensas están bajas.

Complementos alimenticios para reforzar rápidamente el sistema inmunitario

La forma más rápida de reforzar el sistema inmunitario es con suplementos dietéticos.

5 frutas antiinflamatorias que parecen ibuprofeno natural

Uno de los productos más eficaces del mercado es IMMUNO BEST, un complemento alimenticio a base de extractos de plantas, vitaminas y minerales en cápsulas que ayuda a reforzar el sistema inmunitario y actúa como un potente antioxidante. Entre sus ingredientes figuran el zinc, que desempeña un papel muy importante en la proliferación de los linfocitos B y de diversos anticuerpos, así como propóleos y hongos con propiedades funcionales muy interesantes.

Otro preparado que refuerza rápidamente la inmunidad es PROBIOTIC MIX, un preparado oral que contiene probióticos de siete cepas diferentes de bacterias que repoblan la flora intestinal y favorecen las funciones intestinales y del sistema inmunitario.

👉 BEST PROTEIN vende estos dos complementos alimenticios en packs especiales para reforzar el sistema inmunitario.

Alimentos que refuerzan el sistema inmunitario

Es importante comer bien para garantizar que nuestro cuerpo recibe los nutrientes que necesita para gozar de buena salud. Asegúrate de seguir una dieta variada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado, carne magra y huevos.

He aquí algunos alimentos que los expertos recomiendan para reforzar las defensas del organismo.

• Cítricos como naranjas, mandarinas y limones.
• Hierbas y especias naturales como el ajo, la cebolla y la cúrcuma.
• Brócoli.
• Aguacate
• Jengibre
• Espinacas
• Yogur natural.
• Frutos de cáscara como almendras y nueces.
• Té verde.
• Kiwi.
• Ostras, gambas, mejillones y otros mariscos.
• Huevos.
• Aves de corral, como el pollo y el pavo.

También deben evitarse el alcohol, el azúcar, los alimentos extremadamente procesados, la comida rápida, los fritos y el tabaco.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 3 nutrientes claves para fortalecer nuestras defensas cua... puedes visitar la categoría Alimentos.