Smoothies naranjas repletos de vitaminas

Smoothies naranjas repletos de vitaminas

El secreto de un zumo de naranja sencillo no es otro que una materia prima de buena calidad: naranjas de buena calidad, pesadas para su tamaño y con abundante pulpa jugosa. Ahora sólo tienes que abrirlos y exprimirlos. Alternativamente, la licuefacción es una opción muy viable.

Existen tres métodos de preparación: puro, aromatizado o mezclado con otros zumos de frutas. Todos son deliciosos y refrescantes. Sin embargo, es importante tomar el zumo recién preparado, ya que la vitamina C es sensible a la luz y al oxígeno.

¡Echa un vistazo a esta divertida y saludable sugerencia con cubitos de hielo de colores preparados con fruta para servir este zumo fresquito! Así a los niños les encantará beberlo. También hay deliciosa limonada y varios batidos sabrosos y nutritivos para picar.

Ingredientes

Smoothies naranjas repletos de vitaminas
  • 2 ó 3 naranjas jugosas
  • 6 hojas de albahaca o menta fresca
  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • 1 cucharadita de miel suave
  • Canela en rama

Preparación

Smoothies naranjas repletos de vitaminas
  1. Pelar y rallar el jengibre. Llevar a ebullición 1 decilitro de agua en un cazo. Añadir 1 rama de canela y cocer a fuego lento durante 5 minutos. Retirar del fuego y añadir la miel.
  2. Remover hasta que se disuelva y, a continuación, añadir el jengibre y las hojas de albahaca o menta lavadas y secas. Tapar la olla y dejar infusionar durante 10 minutos. Cuela el agua aromatizada y guárdala en el frigorífico.
  3. Corta la naranja por la mitad y exprímela. Añadir el agua aromatizada, mezclar y servir inmediatamente.

Los smoothies son deliciosos batidos a base de fruta y verdura. Son ideales para un tentempié refrescante y saludable. ¿Y si te dijera que también tienen un efecto aclarador de la piel?

Muchas frutas y verduras contienen antioxidantes y vitaminas que ayudan a desintoxicar la piel. Ahora ya lo sabes: ¡come al menos cinco raciones de fruta y verdura al día! Si eso le supone demasiado esfuerzo, cómalos en batidos.

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Recetas de batidos que puede preparar en casa

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  • Batido de coco, aguacate y arándanos

1 vaso de agua de coco

Medio aguacate

1/2 vaso de arándanos congelados

Un puñado de espinacas

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Cáñamo, media cucharada

Espirulina en polvo, media cucharada sopera

El aguacate nutre la piel seca reforzando las membranas celulares de la piel, la espirulina en polvo rejuvenece la piel y las espinacas contienen vitamina K que nutre la piel.

  • Smoothie con agua de coco, fresas, zanahorias y mango

1 vaso de agua de coco.

1 vaso de fresas

1 tarro de zanahorias picadas

1 taza de mango picado

Cáscara de 1 naranja

Las naranjas y los mangos contienen muchas vitaminas como la A, B, C, E y K, las fresas vitamina C y las zanahorias antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel.

  • Batido a base de zanahorias, cítricos y calabaza

3 zanahorias

2 cucharadas de piel rallada de limón y naranja.

Medio tarro de trozos de calabaza

Media cucharada de jengibre

Media cucharada de cúrcuma

Este batido es rico en ingredientes antiinflamatorios y protectores de las células.

  • Batido de remolacha y bayas

Media remolacha

Medio vaso de bayas

Frambuesas 1/2 vaso

Media cucharada de cúrcuma

Las bayas rojas y la remolacha contienen grandes cantidades de antioxidantes que ayudan a reducir el envejecimiento de la piel.

¿Cuál elegiría usted? ¿Por qué no probarlos todos e incorporarlos a su dieta diaria? Prueba un refrescante batido de frutas en lugar de un helado este verano.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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