Menú semanal contra la retención de líquidos
Menú de una semana para adelgazar y drenar
Se recomienda un menú hipocalórico de una semana para adelgazar e hidratarse. Recuerda beber agua con frecuencia. Para obtener nuevas recetas saludables y los mejores consejos de nutrición, visite la sección de nutrición del blog DiR.
| El desayuno. | Almuerzo | Almuerzo | Desayuno | Cena | |
| El lunes. | Yogur desnatado y kiwi | Naranja | Guisantes con jamón dulce. Brochetas con champiñones y pimientos. | Leche y cereales integrales. | Ensaladas mixtas Tortilla francesa con manzanas. |
| El martes. | Tostadas con crema de queso y zumo de naranja. | Té verde y piña | Ensalada de tomate. Pollo a la parrilla. Cereza. | Yogur desnatado y pan integral. | Salmón con espinacas. Kiwi |
| Miércoles | Cereales integrales y manzanas | Yogur desnatado | Ensalada de verduras. Calamares a la plancha. Ciruelas pasas. | Zumo de piña y galletas de soja. | Nata vegetal. Pavo asado y fresas. |
| Jueves | Yogur desnatado y piña | Té y manzanas | Arroz con verduras. Salmón al vapor con patatas. Pérez. | Yogur desnatado y palitos integrales. | Sopa Minestrone. Bonito con limón, manzana. |
| Viernes | Tostada integral con pavo y zumo de fresa | Yogur desnatado | Sopa de tomate, calamar a la plancha con verduras, sandía | Té verde y tostadas | Plato de ensalada de pollo. |
| Sáb. | Batido de leche desnatada con galletas y fruta | Té verde y frutas del bosque | Estofado con verduras. Ternera a la parrilla. Melón. | Zumo de naranja y galletas de soja. | Crema de zanahoria salmuera cereza. |
| Sundae | Muesli integral y zumo de naranja | Yogur sin grasa | Ensalada de pasta. Pescado a la parrilla. Kiwi | Leche desnatada y piña. | Sopa de tomate con tortilla perez. |
Está a punto de aprender todo lo que necesita saber sobre las dietas de eliminación de humedad y volumen. Como siempre, información clara, 0% de dulzura, práctica, fácil y de aplicación inmediata. En este número aprenderás sobre dietas de privación de humedad, alimentos contraindicados y permitidos para evitar la retención de humedad y mucho más. Lectura obligada
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Dieta que consiste en abstenerse de líquidos
En primer lugar, hay que dejar claro que una dieta de eliminación líquida o a granel no es una dieta, sino el estilo de alimentación correcto. Por supuesto, al final de este artículo se presenta un ejemplo de dieta de eliminación líquida y a granel de una semana de duración. Pero el objetivo al eliminar el agua es más bien comprender qué causa la retención de líquidos. Lo iremos desgranando en esta serie.
En primer lugar, permítanme explicar la diferencia entre la eliminación de líquido y la eliminación de volumen. Como decía Arquímedes, está claro que los líquidos ocupan un determinado volumen. Bueno, mi amigo griego no estaba realmente interesado en la composición corporal, pero ya sabes lo que quiero decir.... (es broma). El problema es que los líquidos ocupan volumen, pero no todo el volumen es líquido. En otras palabras, hay partes del volumen que son músculo y hueso, y por supuesto la odiada grasa.
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Menú semanal para comer de táperSobre el tema de la pérdida de grasa y el déficit calórico, ya hay otros episodios en este blog, como la dieta de 1200 calorías para mujeres, que también son útiles sobre este tema. Sin embargo, esta vez nos centraremos únicamente en la eliminación de líquidos y el volumen asociado a ella.
Alimentos contraindicados para la retención de líquidos
Mientras tanto, mencionemos ahora los alimentos prohibidos para la retención de líquidos. Si me conoce un poco, sabrá que no soy necesariamente partidario de prohibir los alimentos salvo en casos inevitables (la minoría). Por si no lo sabías, ahora que lo sabes, sigamos adelante.
En cuanto a las dietas líquidas y a granel, ésta no es una excepción. Esto significa que, coman lo que coman, no acumulan mucho líquido. También puede darse el caso de que la retención de líquidos sea elevada debido a una enfermedad hormonal o renal. En este caso, se recomienda encarecidamente la visita a un especialista. Una vez establecido el diagnóstico, póngase en contacto conmigo para que pueda aconsejarle la mejor dieta para su situación individual.
Si no es así y está sano como una manzana, siga leyendo. Una cosa que ayuda a retener el agua y el volumen es .... Redoble de tambores) ... ¡¡¡¡Sal !!!!
Además, la sal, tan blanca y pura, no es la única causa de la retención de líquidos. En las dietas de eliminación líquida y de volumen, es importante reducir la cantidad de alimentos procesados. En particular, debe reducirse o evitarse por completo el consumo de embutidos, carnes ahumadas, encurtidos y patatas fritas.
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Menú semanal para la vuelta al cole- Pero garrapatas, ¿significa eso que una vez que dejas de comer estos alimentos, te secas como un hueso?
- No, mi [email protected] Nutri Hacker, lo que significa es que rompe la barrera de la retención excesiva de humedad.
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