Malas digestiones: causas emocionales y físicas

Malas digestiones: causas emocionales y físicas

La digestión de los alimentos está estrechamente ligada al sistema nervioso central. Soportar una gran cantidad de ansiedad, ya sea de golpe o durante un largo periodo de tiempo, puede provocar cambios en el flujo sanguíneo que conducen a diferentes contracciones de los músculos digestivos y a una disminución de las secreciones necesarias para la digestión. El estrés puede causar inflamación del tracto gastrointestinal y aumentar la susceptibilidad a las infecciones.

La ansiedad puede provocar contracciones musculares involuntarias del esófago, como se describe en el artículo "Disfagia" de este sitio web. También puede aumentar la acidez del estómago y provocar indigestión. En situaciones de estrés, los nudos en el estómago suelen suprimir el apetito y aumentar las náuseas. En el aparato digestivo, el estrés puede provocar diarrea y estreñimiento. Por lo tanto, esto puede agravar afecciones existentes como las siguientes.

  • Colitis ulcerosa
  • Diarrea aguda
  • Diarrea crónica
  • Enfermedad celíaca
  • Hemorragia gastrointestinal
  • Enfermedad diverticular del colon
  • Obstrucción del intestino
  • Enfermedad de Crohn
  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico
  • Síndrome del intestino irritable

La ansiedad no sólo afecta al intestino y al proceso digestivo en general, sino que también puede provocar diversos síntomas en otras partes del cuerpo. El artículo: 11 efectos de la ansiedad en el organismo enumera los más importantes.

Cómo controlar la ansiedad

Malas digestiones: causas emocionales y físicas

En primer lugar, deben considerarse las recomendaciones para un estilo de vida saludable y, a continuación, puede plantearse la psicoterapia si es necesario. Si se siguen estos puntos, la indigestión y la somatización pueden evitarse en general.

  1. El ejercicio físico alivia la ansiedad, estimula la liberación de endorfinas y favorece el tránsito intestinal.
  2. Practique técnicas de relajación: Yoga, meditación, relajación muscular progresiva, respiración diafragmática.... Las personas con SII experimentan un alivio significativo del dolor, la hinchazón y los calambres utilizando métodos de relajación.
  3. Dieta. Evite el exceso de azúcar, grasa, cafeína y alcohol. Es bueno vigilarse, pero no hay que exagerar. Ciertos alimentos no son saludables, y puede notar mejoras simplemente eliminándolos de su dieta. Cuando la ansiedad es el principal problema, es habitual observar cuándo la misma comida sabe bien y cuándo no.
  4. Medicamentos Algunos medicamentos tienen un efecto estimulante sobre el aparato digestivo. Considere si tienen un efecto negativo sobre la digestión. Los antiinflamatorios pueden causar problemas digestivos si no se toman con alimentos.
  5. Terapia cognitivo-conductual. La terapia cognitivo-conductual enseña estrategias de afrontamiento de situaciones que pueden desencadenar ansiedad y somatización. En un estudio reciente sobre personas con SII, el 70% de los participantes mostraron una mejoría de sus síntomas tras 12 semanas de terapia cognitivo-conductual. Para más información sobre la psicoterapia, consulte el artículo "¿Qué es la psicoterapia?", que resume las principales características de la terapia cognitivo-conductual.

Indigestión y ansiedad, una dicotomía común

La ansiedad es una constante en nuestras vidas. Se presenta en distintos grados de intensidad. A partir de cierto nivel, la gente se pone ansiosa y se agobia. Hace algún tiempo hablamos del concepto de "serenidad ansiosa", que significa "ansioso pero feliz". Se trata de la percepción subjetiva de la incomodidad y su integración en la vida cotidiana.

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Es importante saber que la ansiedad puede interferir en la digestión normal y empeorar los problemas digestivos existentes. Debe consultar a su médico si tiene síntomas de ansiedad y problemas digestivos asociados. Si se han descartado otras causas que desencadenan o empeoran los problemas estomacales, el médico le remitirá a un psiquiatra para resolver el problema.

Hace muchos años empecé a tener problemas digestivos. Recuerdo exactamente cuándo empezó, o más exactamente, cuándo llegó a su punto álgido: Tenía 15 años y estaba muy deprimida. En aquella época era una adolescente introvertida, reservada y muy sensible que se guardaba para sí las cosas que me emocionaban. Estaba muy angustiada por lo que ocurría a mi alrededor y no tenía los recursos emocionales y mentales para soportarlo o, al menos, procesarlo. Mi "entorno seguro" -el hogar paterno- se derrumbaba y había tantos acontecimientos que no podía controlar ni resolver. Mi estómago y mis ganas de vivir se cerraron y la vida se volvió menos bella. Quería desaparecer pero no podía, me era imposible vivir en la realidad que tenía, no veía salida, todo era negro como el carbón, negro como el carbón, y me sentía al borde de un precipicio.

Las herramientas y terapias que utilicé para adaptarme mentalmente fueron la reflexología podal y las flores de Bach para alcanzar la paz interior. Lo que me sorprendió, sin embargo, fue que no sólo me sentía un poco mejor, sino que tenía más hambre y mi digestión mejoró. Hubo una ligera mejoría, pero la curación de mi cuerpo y mi mente aún está por llegar. En el proceso, me di cuenta de que una buena digestión está estrechamente relacionada con cómo digiero la realidad, no sólo los alimentos que como.

Por ejemplo, recuerdo que hace unos años recibí una llamada justo antes de comer de que un familiar tenía cáncer, y me obligué a comer porque estaba en un restaurante con otras personas, y la comida resultó indigesta. O hace unos meses, recibí una mala noticia durante una comida, y en ese momento mi estómago se cerró por completo, e inmediatamente después se produjo una fuerte putrefacción.

De hecho, muchos o todos mis clientes con problemas digestivos se sienten mejor cuando pasan las vacaciones relajados, disfrutando de su vida cotidiana y sin preocupaciones. Una clienta sólo tenía problemas digestivos cuando cenaba en casa de sus suegros, en un entorno difícil e incómodo.

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Por supuesto, mi digestión ha mejorado comiendo sano, eliminando de mi dieta los alimentos que no me gustan y haciendo combinaciones fáciles de digerir. He aprendido que todo tiene solución, que todo lo que nos pasa tiene un porqué y que saber digerir y aceptar lo que la vida ha decidido es tanto o más importante para una buena digestión que comer o no comer determinados alimentos. Y recuerdo que cuando empecé la dieta SEN (Saludable, Energética y Nutritiva) Detox y sentí mejor digestión, mi psicóloga me dijo que no era por la dieta, era por el trabajo emocional que estaba haciendo. Y sinceramente, no creo que una cosa esté separada de la otra, todo forma parte del mismo momento y está sincronizado.

¿Y cómo has digerido tu vida?

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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