¿Cuánta cantidad de azúcar lleva el desayuno de tu hijo?

¿Cuánta cantidad de azúcar lleva el desayuno de tu hijo?

Es una pregunta que me hago todo el tiempo como madre. Por eso enseño a mis hijos desde pequeños a tomar buenas decisiones para su cuerpo, porque sé que debemos prestar atención a la nutrición para criar niños sanos que crezcan y se conviertan en adultos que tomen mejores decisiones alimentarias.

Por lo tanto, los almuerzos deben ser equilibrados y no demasiado azucarados. En el colegio de mis hijos, los profesores nos han dicho que vigilemos lo que mandamos para que los niños no correteen por el aula".

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de proceder?

¿Cuánta cantidad de azúcar lleva el desayuno de tu hijo?

Lea las etiquetas El azúcar no es el malo de la película. La lectura de las etiquetas le indicará qué alimentos contienen cuánto azúcar. Este hidrato de carbono es una fuente de energía que complementa una dieta equilibrada, siempre que se tome con moderación.

Se encuentra en cereales como el trigo, el maíz y la avena. Esto se debe a que nuestro organismo los digiere lenta y continuamente. También se encuentra en la pasta, las patatas, el pan, las alubias, las lentejas, algunas peladuras de verduras y frutas y los cereales de desayuno.

"La Federación de Alimentos y Bebidas recomienda que el consumo de azúcar no supere los 90 g al día

¿Por qué contienen azúcar los cereales del desayuno? Porque es un ingrediente importante que ayuda a mejorar la consistencia, el sabor, el aroma, el color y la textura. Por eso, como madre, elegí los cereales de desayuno NESTLÉ para mis hijos, que están elaborados principalmente con cereales integrales, contienen menos azúcar -aproximadamente una cucharada (9 g) por cada 30 g- y además tienen un sabor delicioso, que a mis hijos y a mí nos encanta.

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Cheerios con sabor a miel para mi hija de cinco años y bolitas Nesquik con sabor a chocolate para mi hijo de ocho, para darles la energía que necesitan para estar activos.

Aunque no te des cuenta porque todavía es temprano y quieres que tu hijo coma bien de camino al colegio, puede que esté comiendo más azúcar del que necesita a primera hora de la mañana. El desayuno es la comida más importante del día, pero no tiene por qué ser una comida dulce. Puede que no haya sido consciente de ello antes, pero ya es hora de que lo sea.

Según un nuevo estudio de Public Health England, los niños consumen unos 11 g de azúcar cada mañana en el desayuno (aunque esta cifra no es muy diferente en otros países, al menos en el mundo desarrollado). Estos niños, que suelen tener entre 4 y 10 años, toman demasiado azúcar al despertarse.

Son casi tres cucharadas soperas de azúcar, aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada. Los cereales, las bebidas y las cremas para untar (como la mermelada y la manteca de cacao) pueden provocar un exceso de azúcar en el desayuno, pero es posible que ni siquiera te des cuenta. Aunque son demasiado dulces, muchos padres (8 de cada 10) piensan que estos desayunos no están tan mal.

Los que también desayunan demasiado azúcar en casa pueden preferir tortitas, cereales azucarados o incluso magdalenas y mermelada, pero estos alimentos contienen demasiado azúcar añadido. Para que su familia desayune de forma saludable, debe reducir conscientemente la cantidad de azúcar en el desayuno. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguirlo.

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Elige bien los cereales

¿Cuánta cantidad de azúcar lleva el desayuno de tu hijo?

Muchos cereales (sobre todo los infantiles) contienen altos niveles de azúcar. Cuando hagas la compra, busca cereales con menos de un 5% de azúcar. Otra opción es comprar cereales sin azúcar. Puede que no sepa tan dulce, pero es mucho más sano y contiene menos azúcar, que a la larga puede acarrear graves problemas de salud para toda la familia.

Utilice fruta como edulcorante

La fructosa es sana y natural. En lugar de mermelada, puedes utilizar fresas en rodajas o plátanos con mantequilla baja en grasas. También puedes mezclar frutas naturales con yogur natural. En cuanto a los zumos, elige frutas enteras en lugar de comprar zumos envasados que contienen mucho azúcar. La fruta entera también contiene mucho azúcar y calorías.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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