Comida rara pero súper saludable que deberías estar comiendo
El tratamiento dietético de la hipertensión es esencial para las personas que la padecen. La hipertensión se define como un aumento continuo de la presión arterial.
También es el primer factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada cinco adultos sufre hipertensión. Causa complicaciones y 9,4 millones de muertes en todo el mundo.
Una dieta equilibrada es el primer paso para controlar la hipertensión. También es aconsejable medir y registrar la tensión arterial con regularidad.
Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos. No se lo piense más y empiece a tomarse la tensión. Cuídate.
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Una dieta equilibrada. Utiliza los ricos ingredientes de la dieta mediterránea. Serás capaz de preparar un menú variado, apetitoso y saludable. Lo mejor es utilizar siempre productos frescos y de temporada.
Come en casa siempre que sea posible. Si preparas tu propia comida, puedes estar seguro de que tienes los ingredientes adecuados para tus comidas.
La dieta de los hipertensos debe ser rica en frutas, verduras, legumbres, pescado, aceites y alimentos bajos en grasa. Deben evitarse las comidas copiosas; hacer comidas pequeñas cinco veces al día puede ayudar a controlar el apetito, estimular el metabolismo y mejorar la digestión.
Por supuesto, el consumo de sal debe reducirse o suprimirse por completo. El sodio es una sustancia importante que debe estar presente en muchos procesos metabólicos, pero un exceso de sodio en la sangre puede provocar hipertensión. Los alimentos frescos contienen menos sal que los procesados y cocinados, así que cómelos siempre frescos.
Cuando pensamos en hábitos saludables, normalmente nos vienen a la mente dos cosas: dieta y ejercicio.
Quizás te interesa:Pero no sólo en estos ámbitos los buenos hábitos pueden ayudarle a estar más sano, tener más energía y sentirse mejor.
Hay hábitos saludables que dejas de lado o ni siquiera tienes en cuenta. Puede adoptarlos fácilmente y sus posibilidades aumentarán considerablemente.
Con estos hábitos saludables, cada día es un mundo de posibilidades 🙂
Esto es especialmente importante para quienes tienen un trabajo a tiempo completo, una familia u otra ocupación y quieren iniciar un proyecto personal al mismo tiempo. Tener hábitos saludables es como tener una mochila de suministros de supervivencia antes de una expedición a las montañas.
Con los elementos adecuados en su mochila, podrá superar la mayoría de los obstáculos de esta expedición.
Todos tenemos una mochila, y todos decidimos qué meter en ella cada día. Si incluimos en ella los elementos (hábitos) adecuados, estaremos mejor preparados para afrontar y superar los obstáculos.
Vea qué hábitos saludables debe meter en su mochila para preparar la expedición 🙂
10 hábitos de salud que deberías tener en tu mochila
Debemos comprender que los hábitos saludables no consisten únicamente en perder peso o ir al gimnasio, sino que afectan a muchos ámbitos distintos de nuestra vida.
# Rest
Este es el hábito que más descuidamos, olvidamos y aplazamos.
Con la abundancia de tareas y obligaciones en nuestra vida diaria, puede ser fácil descuidar el descanso.
Pero no nos damos cuenta de que el descanso es fundamental para todo lo que queremos hacer y conseguir.
Tendemos a creer intuitivamente que necesitamos más tiempo para hacer más o conseguir más. Esto nos lleva a querer aprovechar más el día, lo que a su vez nos lleva a dormir menos.
Sean cuales sean sus objetivos, descansar más mejorará su energía y productividad de muchas maneras.
- Serán capaces de aprender tareas complejas. Esto les permitirá realizar en menos tiempo tareas que antes les llevaban mucho tiempo.
- La mejora de la resistencia le permite hacer más y mejor todas las actividades a lo largo del día.
- Mejora de la concentración, la atención y la creatividad. Por lo tanto, cuanto más descansado estés, mejor podrás realizar tu trabajo y tus tareas con mayor rendimiento.
- Mejora la inmunidad y ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas.
- Física y estéticamente mejor.
Si en su vida diaria se siente apático, desconcentrado o enfermo, es posible que no esté descansando lo suficiente.
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