9 trucos para no engordar sin darte cuenta

¿Quiere perder peso pero no puede seguir una dieta?

No te preocupes, si sigues este ciclo perderás peso en poco tiempo.

Capítulo del ciclo - formato podcast

Primeros pasos que debes dar para adelgazar sin darte cuenta

Beber 2 litros de agua

Dejar de comer sólo verduras

A tope de vitaminas con los smoothies

Consume todo tipo de proteínas.

Frutos secos con moderación.

Judías, yogur griego y claras de huevo.

Evite las inseguridades.

Dejar un hueco para las patatas (sin aceite extra).

Aceite de oliva: verdades y mitos sobre este superalimento

Utilice siempre aceite de oliva virgen extra.

Pulverizar y secar con una servilleta.

Tres consejos para comer patatas sin demasiado aceite

Aquí tienes tres consejos para seguir comiendo patatas a pesar de hacer dieta.

• Cocer las patatas sin aceite y rociar un poco la superficie con un pulverizador.
• Si las patatas se han cocinado en aceite, colóquelas en una servilleta y limpie el aceite lo mejor que pueda.
• Pásate a la cocina sin aceite en una freidora de aire caliente.

Mi consejo para "ahorrar" calorías es cocinar en una freidora sin aceite. Son muy sabrosas y puedes terminar las patatas fritas en mucho menos tiempo que en un horno convencional.

Compré esta freidora hace unas semanas y no puedo estar más contento con ella.

La acogedora freidora está equipada con wifi, puedes consultar el tiempo restante en tu móvil y programarla para que empiece a cocinar mientras estás en la oficina.

Tiene buena pinta pero no lo necesito, puedo cocinar la misma comida sana y sabrosa sin otras freidoras Cosori, sin wifi, tengo que moverme para pulsar los botones (je je je).

El otro día, cuando estaba pensando qué freidora sin aceite comprar, comparé varias freidoras de aire caliente y escribí un artículo sobre la que más me interesaba.

El fin de año está a la vuelta de la esquina, así que aprovecha para pedir a los Reyes Magos una freidora sin aceite o cómprala ya.

Mientras tanto, te adjunto una comparativa para que encuentres el electrodoméstico adecuado para ti en función del número de personas de tu familia y de las prestaciones que necesites.

El próximo capítulo le dará más ideas sobre dietas, pero siga poniendo en práctica estos consejos iniciales y mantenga sus nuevos hábitos.

La obesidad es uno de los problemas de salud más comunes entre las personas que trabajan mucho en oficinas y tienen un estilo de vida sedentario. Esta situación puede evitarse comiendo siempre alimentos sanos y manteniendo un estilo de vida saludable.

Si no quieres ganar peso en la oficina, puedes evitar el sedentarismo haciendo cosas sencillas que te ayudarán a mantener un peso saludable sin cambiar demasiado tu rutina diaria.

Ir en bici o andando al trabajo

No siempre es necesario desplazarse al trabajo en coche. Por lo tanto, ir en bicicleta o andando al trabajo es una de las formas más eficaces de activar el sistema cardiovascular y los músculos en general.

Esto no sólo ayuda a nivel físico, sino también a nivel mental, ya que el ejercicio aeróbico a menudo conduce a una reducción significativa de los niveles de estrés. El ciclismo es también una forma muy agradable de ejercicio que ayuda a fortalecer las piernas mientras se disfruta de la carretera.

Tanto si caminas como si montas en bicicleta, escuchar música te relaja, mejora tu estado de ánimo y te permite trabajar con más energía.

Lea también los consejos sobre cómo utilizar una silla de oficina para proteger su salud.

Haz algo más de aeróbic y usa las escaleras

El ejercicio aeróbico de ir andando al trabajo ayuda a quemar calorías, pero puedes equilibrarlo muy bien simplemente utilizando las escaleras. Es más eficaz para los trabajadores de la construcción, ya que se realiza sin levantar peso para activar los músculos y la circulación de los miembros inferiores.

Si trabajas en un piso alto y te cansas mucho subiendo escaleras, haz pequeñas pausas para descansar los músculos. Al principio puede parecer difícil, pero al cabo de unos días cogerás el ritmo y te sentirás mejor.

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