8 reglas de oro para tener un vientre plano

Reducir el tamaño de la cintura puede funcionar con ejercicio constante, una buena dieta basada en frutas y verduras, una excelente hidratación con al menos 2 litros de agua al día y otras medidas de estilo de vida saludable que sin duda forman parte de tus hábitos diarios.

El ejercicio más eficaz para la cintura es, por supuesto, los ejercicios abdominales, que ayudan a tonificarla y fortalecerla. Sin embargo, poco se dice sobre la dieta que debe considerarse para reducir centímetros el perímetro de la cintura.

Por eso, nos gustaría compartir contigo algunos puntos importantes que puedes incorporar fácilmente a tu dieta y que no debes pasar por alto si quieres tener una cintura más delgada.

1 - Reduzca su consumo de sal

Es importante saber que el consumo excesivo de sal hará que el cuerpo retenga agua, lo que se traducirá en un vientre notablemente hinchado. Por no mencionar que el consumo de sal también puede provocar otros problemas de salud relacionados con la hipertensión arterial.

2 - Aumente la ingesta de fibra alimentaria

Una ingesta equilibrada de fibra previene el estreñimiento y la diarrea al mejorar el tránsito intestinal, y también evita que los líquidos y la hinchazón permanezcan en el organismo, de modo que el abdomen no parezca hinchado y se pueda conseguir la cintura ideal. Además, la ingesta de fibra alimentaria es muy importante, ya que impide la absorción de grasa en los intestinos y garantiza que la grasa que entra en los intestinos no se almacene y se excrete fácilmente.

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Los alimentos ricos en fibra son la avena, el arroz, el pan integral, los plátanos, las peras, las manzanas, la quinoa, las almendras y los pistachos.

Si alguna vez te has preguntado por qué algunas personas tienen abdominales y otras no, hoy descubrirás por qué y, lo que es más importante, cómo tú también puedes "conseguir abdominales".

Tres problemas por los que no tienes abdominales

Los músculos abdominales son un deseo universal, pero pocas personas son capaces de conseguirlos. ¿Por qué no te pones abdominales? Básicamente por tres razones.

1. Publicidad vergonzosa en los medios de comunicación y en las redes sociales.
2. Falsas expectativas (alimentadas por los factores anteriores).
3. Desconocimiento del funcionamiento del cuerpo humano.

Regla 1: Si quieres presumir de músculos abdominales, debes eliminar la grasa que los recubre

Puede parecer obvio, pero todo el mundo tiene abdominales. El problema es que están cubiertos por una enorme capa de grasa. Y esto es válido tanto para hombres como para mujeres. A las mujeres les gusta decir que tienen un vientre plano, pero si el vientre de una persona no es plano y duro o sus abdominales no están firmes, es porque está cubierto de mucha grasa.

Solución Tíralo.

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