6 lácteos que sí sientan bien a tu estómago

Como ya sabrás, algunos alimentos alcalinos, como las verduras y las frutas, son aliados contra la acidez. Pero, ¿qué pasa con los frutos secos?

Los frutos secos contienen muchas grasas y proteínas saludables y suelen incluirse en la mayoría de las dietas, pero pueden provocar o agravar la acidez estomacal. Por su composición ácida y su contenido en grasa, que relaja el músculo del esfínter, favorecen el reflujo ácido del estómago. Por ello, los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, pero deben evitarse antes de acostarse, ya que aumentan la sensación de ardor.

Sin embargo, no todos los frutos secos, como las almendras, pueden ser un aliado en la lucha contra la acidez estomacal. 

A diferencia de las nueces y las castañas, las almendras son uno de los frutos fuertemente alcalinos, lo que significa que pueden contrarrestar rápidamente el exceso de acidez. Se utilizan desde hace siglos por sus múltiples beneficios. Se recomienda comer cuatro almendras después de cada comida para facilitar la digestión y prevenir el reflujo.

Al mismo tiempo, los ácidos grasos insaturados y los ácidos grasos omega-3 de las almendras protegen el corazón, y su alto contenido en fibra mantiene la sensación de saciedad entre comidas. También contienen vitamina E, manganeso y magnesio. Así que no sólo son buenos para prevenir la hiperacidez, sino que también tienen muchas propiedades positivas para nuestro organismo. Por lo tanto, se deben preferir las almendras a otros frutos secos a la hora de preparar recetas poco ácidas con frutos secos.

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En otras palabras: Los frutos secos son alimentos ácidos y agravantes, por lo que, a excepción de las almendras, que pueden comerse sin dudarlo, hay que tener cuidado de no consumirlos en exceso.

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Todos hemos experimentado digestiones pesadas e irritadas después de comer demasiado o de ingerir alimentos inadecuados. Algunas personas sufren este problema de salud todo el tiempo y tienen esta afección de forma crónica.

La indigestión es un problema de salud muy común, pero en principio no hay nada de qué preocuparse. Rara vez la causa es una enfermedad grave, pero nunca es mala idea acudir al médico para descartar una enfermedad grave.

En la mayoría de los casos, se debe a los malos hábitos que tenemos al comer. En cualquier caso, las digestiones pesadas pueden ser muy molestas e incómodas. La buena noticia es que se pueden arreglar. He aquí algunos consejos de salud para prevenirlos y aliviarlos si es necesario.

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¿Qué es una indigestión severa y por qué se produce?

Las principales causas de la indigestión son la mala alimentación y los malos hábitos. Si esto ocurre a menudo, puede sufrir lo que se denomina indigestión. Esto significa que el sistema digestivo no está funcionando como debería y puede tener muchas causas.

• Dieta desequilibrada.
• Malos hábitos de vida
• Alergia o intolerancia alimentaria.
• Gastritis emocional, que es muy común con el estrés.
• Úlceras y otros trastornos digestivos.

Algunos alimentos son difíciles de digerir. Por ejemplo, los guisos y estofados pueden provocar una digestión difícil por su alto contenido en grasa.

Las personas que se sienten hinchadas después de comer y tienen dolor o flatulencias en el estómago se deben a una mala digestión.

Algunas personas también tienen problemas digestivos cuando comen determinados alimentos. Esto puede deberse a una alergia o intolerancia alimentaria, del mismo modo que los celíacos pueden desarrollar intolerancia a la lactosa si consumen gluten o productos lácteos.

1- Hábitos alimentarios saludables

La primera regla para garantizar que nuestro tracto gastrointestinal pueda funcionar en buenas condiciones es la siguiente. Los fritos, el alcohol y el tabaco irritan el estómago. Es aconsejable evitar los estimulantes.

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