6 alimentos que cuidan nuestra salud dental

Recuerde que cepillarse los dientes después de cada comida y utilizar enjuague bucal e hilo dental para completar el proceso de limpieza es muy importante para una buena salud bucodental. Pero la dieta también desempeña un papel importante, y es importante evitar en la medida de lo posible los alimentos y bebidas azucarados y ácidos.

Para aquellos que quieren cuidar de su boca de forma natural, Clínica Giralt Dental ofrece 10 alimentos que pueden promover la salud oral. Échales un vistazo y prepárate para lucir tu mejor sonrisa.

1. agua.

El elemento básico de la salud dental es, sin duda, el agua. No sólo ayuda a la hidratación, sino que también estimula de forma natural la producción de saliva. Una boca seca aumenta el riesgo de caries e infecciones dentales. Para evitarlo, bebe al menos dos litros de agua al día.

2. productos lácteos

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El calcio, mineral que contribuye a la formación y desarrollo de los dientes, abunda sin duda en la leche y sus derivados. También son ricos en fosfato, importante para el equilibrio del pH. En resumen, los productos lácteos contribuyen a la remineralización de los dientes y neutralizan los ácidos presentes en la boca.

El queso, por su parte, contiene proteínas que protegen el esmalte dental y reducen el riesgo de caries, mientras que el yogur contiene probióticos que ayudan a controlar las bacterias de la boca y previenen el mal aliento.

3. manzana.

"Si comes una manzana, no tienes que lavarte los dientes". ¿Le suena familiar? Aunque este dicho no es del todo cierto (no hay nada mejor que lavarse los dientes), es la fruta ideal para cuidar nuestra salud bucodental. Su alto contenido en agua y fibra estimula la producción de saliva, limpia los dientes, fortalece las encías y previene la formación de sarro y placa.

4. frutas como los arándanos

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Los arándanos contienen altos niveles de polifenoles, que son antioxidantes con excelentes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Por lo tanto, son muy eficaces para prevenir la enfermedad periodontal.

Otras frutas, como las fresas, contienen xilitol, ideal para prevenir el desgaste del esmalte dental. Los kiwis, por su parte, al igual que las piñas y algunos cítricos, contienen vitamina C, que favorece la regeneración del colágeno en el tejido periodontal y previene las infecciones bucales. Las sandías y los melones también se componen principalmente de agua, que estimula la producción de saliva. También previenen la formación de úlceras bucales.

5. Verduras de hoja verde

Las verduras son excelentes para cuidar y limpiar las encías y los dientes. En particular, las verduras de hoja verde, como las espinacas y las acelgas, son ricas en minerales como el calcio y el ácido fólico, importantes para la salud de las encías. Comerlos con regularidad puede ayudar a prevenir la caries y las enfermedades de las encías. Verduras como la lechuga y el brócoli también son muy beneficiosas, ya que favorecen la resistencia del esmalte dental.

6. Verduras crujientes y pimientos rojos.

Al igual que ocurre con las manzanas, masticar verduras crujientes como las zanahorias y el apio provoca un movimiento similar al de un cepillo de dientes. Ambos son ricos en fibra y se consumen mejor crudos. Producen saliva, previenen la caries y refrescan el aliento.

Los pimientos rojos, por su parte, contienen mucha vitamina C. Su importancia radica en que es esencial para la producción de colágeno, uno de los principales componentes del tejido bucal.

7. Pescados grasos

La vitamina D favorece la absorción de calcio y fósforo y regula los niveles de ambos minerales en la sangre. La presencia de esta sustancia en el organismo puede aumentar la resistencia a ciertas infecciones, como la gingivitis. Esta útil vitamina se encuentra en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún, las sardinas y el arenque.

8. judías y cereales

Las legumbres y los cereales (preferiblemente integrales y sin azúcar) requieren más masticación y, por tanto, favorecen la producción de saliva. Se trata de una estrategia muy eficaz para prevenir las infecciones bucales.

9. frutos secos y semillas

Las nueces, las almendras, los pistachos y las avellanas son ricos en magnesio, un mineral que forma parte de la estructura de los dientes y favorece la salud bucodental. Deben consumirse al natural, sin frituras ni azúcares añadidos. Semillas como las de sésamo blanco y amapola también son alimentos ricos en calcio. Incluirlos en la dieta puede ayudar a proteger el esmalte dental.

10. Chicles sin azúcar

Aunque el chicle no es un alimento, estimula la producción de saliva y ayuda a refrescar la boca. El chicle sin azúcar previene la caries dental. Es una solución cómoda cuando no es posible una higiene bucal adecuada después de comer. Pero, ¡cuidado! Comer chicle nunca sustituye al cepillado de los dientes.

Para tener una boca sana y fuerte, hay que cuidarla bien. Sin embargo, el cepillado y el hilo dental por sí solos no son suficientes. La higiene bucal es un elemento fundamental, pero también lo es el estilo de vida. Esto incluye, por ejemplo, no fumar. Otra es la dieta. Lo que comes tiene un gran impacto en tus dientes y en tu cuerpo. En el artículo de hoy te presentamos 10 alimentos que fortalecen los dientes.

Los alimentos cocinados, las comidas rápidas y los refrescos deben evitarse en la medida de lo posible porque contienen mucho azúcar y otros hidratos de carbono que favorecen el crecimiento bacteriano y la caries dental.

Al igual que algunos alimentos deben evitarse, también los hay cuyas propiedades son muy buenas para la boca. Los alimentos que neutralizan el ácido, favorecen la producción de saliva y aportan vitaminas y minerales son los mejores para la salud dental.

Aquí tienes 10 alimentos que fortalecen los dientes. y

Yogur, queso y productos lácteos

Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur contienen grandes cantidades de calcio, un mineral que fortalece los huesos y los dientes.

Apple

Esta fruta aporta vitamina C a nuestro organismo y ayuda a eliminar la placa. Exageradamente formulado, también es una alusión al hecho de que se supone que "sustituye a la pasta de dientes".

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