5 Consejos Para Eliminar Tu Adicción A La Comida Basura

La pandemia nos ha llevado a pasar más tiempo en casa. Sin duda, este cambio aporta grandes beneficios, como más tiempo con la familia, pero también aumenta la ansiedad, ¡y algunas personas consumen mucha comida rápida para saciarla! Si esto le ocurre a usted o a alguien que conoce, ¡no se preocupe! Aquí tienes algunos consejos para comer más sano.

La comida basura no es recomendable, pero eso no significa que no debas comerla nunca. Se vuelve problemático cuando el miedo te impide resistir el impulso de comer productos perjudiciales para la salud.

Ahora que ya lo sabes, ¡haz caso de los consejos de los expertos!

Duerma lo suficiente. La falta de sueño suele provocar ansiedad y alterar los hábitos alimentarios. Si es así, le recomendamos que planifique su jornada de modo que descanse al menos siete horas al día.

Desayuna bien. Si te aseguras de tomar una comida buena y sana a primera hora de la mañana, es menos probable que tengas antojos de comida rápida. Comer pan integral es una buena forma de saciar el hambre.

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Planifica tu compra Cuando vayas al mercado o al supermercado después de comer, es más probable que te sientas saciado y no sientas la necesidad de comprar comida rápida. Si vas con hambre, puede que acabes comiendo demasiado.

Ejercicio. El ejercicio físico puede ayudar a frenar los antojos de comida basura. No necesitas un gimnasio. Acuérdate. No hay excusa para caminar, correr, montar en bicicleta, subir escaleras, etc.

Planifica la comida basura. Sí, ha leído bien. Comer comida rápida de vez en cuando no es mala idea, así que date un capricho de vez en cuando. Así, si tienes antojos frecuentes, sabrás qué evitar porque esperarás al día previsto para comprar algo que sacie tu apetito.

Ahora que ya sabes que dejar de consumir comida basura requiere sobre todo fuerza de voluntad? Utiliza lo que hemos descrito en este artículo para vigilar lo que comes. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Más información sobre salud: https://www.apeseg.org.pe/

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Despacio, poco a poco, con calma y realizando cambios permanentes a largo plazo. Si tu objetivo es perder peso con dieta y ejercicio, sigue estos consejos. No tienes que morirte de hambre, saltarte grupos de alimentos o decir adiós a los carbohidratos para siempre. A menos que su médico se lo recete. El cuerpo es inteligente, y saber cómo funciona es algo que todo el mundo puede hacer. Únete a nosotros y fórmate en nutrición y dietética y conviértete en un especialista en tu campo. Y ahora descubra con nosotros cómo puede ayudar a quienes están a dieta a evitar las punzadas de hambre.

Cómo ayudar a las personas a dieta a evitar las punzadas de hambre

Porque es demasiado difícil, porque es demasiado lento, porque no es lo que quieres, porque te aburres.... Las razones para no hacer dieta son casi infinitas, porque cada persona es diferente. Y es que oímos todos los días a través de las redes, la publicidad, las publicaciones, las revistas, etc. que adelgazar es "fácil".

Ni la dieta ceto, ni la dieta paleo, ni pasar hambre pueden ayudarte a perder peso de forma saludable. Como ya he dicho antes, la única técnica 100% eficaz en el "arte" de hacer dieta es la perseverancia. Sin embargo, algunas personas necesitan adquirir malos hábitos en cuanto a las raciones de comida y pueden experimentar punzadas de hambre en las primeras semanas. A continuación le ofrecemos algunos consejos para evitar las punzadas de hambre mientras se acostumbra a su nueva dieta.

El hambre es una sensación

Cuando la dieta está diseñada por expertos en salud y nutrición, pasar hambre no debería estar en el orden del día. Satisfacer nuestro apetito es tan importante como la hidratación. Pero también es crucial tener un plan de dieta saludable que cubra nuestras necesidades de nutrientes y nuestra ingesta mínima diaria de calorías.

Si sientes hambre durante una dieta, deberías aprender más sobre el hambre emocional, que es lo contrario del hambre fisiológica y el único hambre necesario para el funcionamiento óptimo de nuestras funciones vitales. Si confunde el hambre fisiológica con el hambre emocional, puede frustrar su objetivo de cambiar de hábitos y perder peso.

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