3 recetas de pescado por menos de 10 euros

La Sociedad Española de Pediatría considera importante alimentar a los niños con pescado que contenga proteínas de alto valor biológico, vitaminas A, D y B, y minerales (especialmente calcio, yodo y selenio). Además, los pescados azules, especialmente ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga, son beneficiosos para el desarrollo del sistema nervioso infantil, la prevención de enfermedades cardiacas y el fortalecimiento del sistema inmunitario.

¿Qué cantidad de pescado debe consumirse en cada etapa de la infancia?

Según la Autoridad Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, hay que distinguir entre los organismos acuáticos con altas concentraciones de mercurio y los que tienen niveles moderados o bajos de esta sustancia nociva. En este sentido, recomienda la siguiente frecuencia de consumo, en función de la edad del niño.

• 0-10 años: evitar especies con alto contenido en mercurio y alternar entre pescado blanco y azul, 3-4 veces por semana.
• De 10 a 14 años: Limitar el consumo de especies ricas en mercurio a 120 g al mes y consumir la misma cantidad de otras especies a la semana que en el caso anterior.
• Después de 15 años: 3-4 raciones de pescado blanco o azul cada 7 días.

Según el Plan Perseo, una iniciativa gubernamental para combatir la obesidad infantil, una ración de pescado sin espinas pesa entre 50 y 85 g, que suele ser el tamaño de un filete pequeño. He aquí cinco alternativas baratas, nutritivas, fáciles de preparar e ideales para los niños.

Gallo

Pescado blanco con 1,9 g de grasa por 100 g de porción comestible. El contenido calórico es moderado, pero rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y proteínas. En cuanto a los minerales, destacan el selenio y el fósforo, mientras que el yodo y el magnesio están presentes en pequeñas cantidades. Una ración también cubre el 11% (hombres) y el 6% (mujeres) de la ingesta diaria recomendada de hierro. La vitamina más importante en los gallos es la B12, pero también contienen cantidades moderadas de B6.

Existen otros métodos de cocción, los más saludables son al horno o a la parrilla. Los precios suelen oscilar entre 12 y 15 EUR por kilo.

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Es muy fácil comer barato en Madrid por menos de 10 euros. No hay necesidad de caminar interminablemente por la ciudad en busca de lugares que reúnan estas características.

De hecho, en Madrid se puede comer por menos de 10 euros, por lo que sitios web como numbeo.com, que mantienen estadísticas sobre el coste de la vida en ciudades de todo el mundo, deberían actualizar sus datos.

El "menú del día" es la clave para comer barato por menos de 10 euros en Madrid. Los restaurantes de la ciudad compiten entre sí por los clientes, pero aquí el exceso de oferta nos beneficia a los restauradores.

Incluso en zonas turísticas caras, no es difícil conseguir un entrante (sopa, arroz, ensalada, fideos), un plato principal (pescado, carne, pollo), un postre y una bebida por menos de 9 euros.

También puedes conseguir cocina internacional por menos de 10€ ... menos de 9€ ... menos de 8€ ... menos de 7€ ... si omite el menú español.

3 recetas de quiche lorraine

Sin embargo, hay otra forma de comer barato en Madrid. Por ejemplo, si vas a una taberna con alguien y pides boquerones fritos (7 u 8 euros) para ti y patatas bravas (6 o 7 euros) para la otra persona, y si te apetece añades una caña, lo normal es que te regalen una tapa.

Aquí tienes algunas recomendaciones básicas para comer barato en Madrid por menos de 10 euros, sin incluir los sitios de comida rápida. Es una estafa.

Cómo comer barato en Madrid

Veamos algunas formas de comer barato en la capital española. Primero, por barrios, y finalmente haré algunas preguntas generales, ¿de acuerdo?

• Comer en el centro de la ciudad
  

Alrededor de la plaza de Santo Domingo, la calle De la Cruz y su intersección (entre la Puerta del Sol y la plaza de Santa Ana), muchos restaurantes se afanan en atraer clientes.

Dependiendo de la temporada, aquí se puede disfrutar de un menú de platos españoles muy comunes por menos de 10 euros.

En verano hay gazpacho y mucho marisco. En invierno, cereales y cerdo. Quizá puedas coger el cocido madrileño.

• En Lavapiés
  

Hay muchos sitios donde se pueden tomar dos o tres platos de kebab o comida india por menos de 8 euros. También hay restaurantes africanos como Baobab (Calle Cabestreros 1), que sirve enormes platos de comida típica senegalesa por menos de 7 euros, lo que hace difícil comérselo todo.

Si quieres probar comida española, puedes pedir huevos rotos con chorizo asturiano en una sidrería llamada Casa de Asturias (Calle de Argumosa 4) por 8 €. Puede encargarlo por 8 euros. Nota: Es una bomba de calorías, pero de las buenas 😀 Mira la foto y dime si no te emociona.

Bar el Apollo

Tasca Apollo, justo enfrente de la plaza Tirso Molina, es un típico pub madrileño. Es el típico bar donde los viejos discuten sobre los partidos de fútbol que retransmiten. La comida es sencillamente española, el menú de hoy cuesta más de 10 euros, pero hay raciones y bocadillos por menos. Si vas acompañado, puedes pedir una cosa y tu acompañante otra, como se ha descrito anteriormente. Para saciar el hambre, prueba las alitas de pollo fritas o las patatas bravas.

• La Latina
  

El barrio de La Latina es el paraíso de los restaurantes baratos en Madrid.

En el Bar La Ribera, por ejemplo, puedes pedir carros a la madrileña y cañas increíblemente deliciosos y ricos por menos de 10 euros. También se pueden conseguir evos rotos, calamares y tostas varias a precios muy razonables.

Ubicación: Plaza de Cascorro 13, la estación de metro más cercana es La Latina (línea 5).

• En Embajadores
  

Sidrería El Valle

Cidreria El Valle es una excelente ubicación. En Sebastián Herrera 6, cerca de la estación de metro de Embajadores (línea 3), con 6 euros tendrás una botella de sidra y un plato de tapas muy contundentes y sabrosas.

El truco está en ir con un grupo de amigos y pedir una botella cada uno a lo largo de la velada (no todas a la vez) y compartir tanto las bebidas como las tapas. Por unos pocos euros, puede salir de este bar con la barriga llena y satisfecho con sus bebidas.

• Malasanya
  

Ay mi Madre es una pizzería deliciosa y un lugar muy interesante con un menú vegano.

Pizza 9€, menú del día 8,90€. Puede encontrarlo en este enlace.

El edificio está situado en la calle Palma 41.

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