10 deliciosas recetas con quinoa
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He pensado en tomarme el tiempo de hacer una recopilación de las recetas con quinoa de este blog para que las tengas a mano: puedes descargar el PDF y guardarlo en tu tableta, teléfono u ordenador, ¡o imprimirlo si quieres recopilar las recetas en una carpeta! También puedes.
¡Estas 10 recetas con quinoa son perfectas para tu plan semanal! ¿Quieres incorporar más quinoa a tu rutina diaria? Es fácil quedarse sin ideas. Además, están súper ricas, son fáciles de preparar y, como sabes, muchas de ellas están avaladas por niños a los que no les gusta comer 🙂 .
Las recetas de este archivo PDF son
- Pimientos rellenos de quinoa
- Croquetas con quinoa, atún y espinacas
- Albóndigas de lentejas, quinoa y avena
- Estofado de lentejas con quinoa
- Arroz andino con cúrcuma y quinoa
- Milanesa de pollo con costra de quinoa, almendras y romero
- Pollo con quinoa
- Patatas rellenas y quinoa al horno
- Menestrón con Porotos Andinos, Quinua, Kiwicha y Kaniwa
- Estofado de quinoa con pollo, brócoli y cilantro
La quinoa se ha convertido en un superalimento popular porque es fácil de preparar, sabrosa y nutritiva. Este cereal contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita nuestro organismo y no contiene grasas. Es rico en ácidos grasos omega-3, fibra, vitamina E y minerales. Por lo tanto, puede servir de base para una gran variedad de platos y contribuir a una dieta equilibrada para toda la familia. Aquí tienes cinco sencillas recetas con quinoa que puedes preparar con tus hijos para desayunar, comer o cenar y que, además, son beneficiosas para tu salud.
Quinoa con plátanos caramelizados
Para el desayuno, hay algunas recetas sencillas que mezclan quinoa y fruta.
Ingredientes
- Quinoa cocida (2 cuencos)
- 1 barra de plátano picado
- 1/2 cucharadita de canela
- Nuez moscada 1/4 cucharadita
- 1 cucharada de agave
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1 cucharada de mantequilla
- ½ taza de leche de coco u otra leche vegetal
Tipo de alimento: Pseudocereal
Recomendado a partir de: 6 meses
¿Alérgenos comunes? No.
Evaluación nutricional.
10 especias para perder peso (con la ciencia en la mano)La quinoa es rica en nutrientes que favorecen el crecimiento sano de los bebés, como calcio para fortalecer los huesos, zinc para reforzar la inmunidad, magnesio para mejorar la función celular y ácidos grasos omega-3 y omega-6 para la salud del corazón.
La quinoa también contiene el doble de proteínas y puede utilizarse como sustituto del arroz de cebada.
Este artículo contiene las mejores recetas de quinoa BLW para bebés y responde a algunas preguntas sobre el uso de este alimento en la dieta de los bebés.
Receta BLW de quinoa
Pasos e ingredientes para las mejores recetas de quinoa BLW. Todas estas recetas son rápidas de preparar, sabrosas y nutritivas, permanece atento.
Ingredientes
- 400 g de pollo picado
- 200 g de quinoa
- 1 cucharada de ajo en polvo
- Pan rallado sin sal (o harina de garbanzos).
Las hamburguesas son una receta ideal para que toda la familia coma o cene junta sin tener que cocinar sólo para el bebé. También es más fácil de preparar de lo que parece.
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