Por qué el estrés nos hace subir de peso

¿Puede la ansiedad provocar una pérdida de peso?

Perder peso es una de esas cosas que no queremos experimentar. Y ello precisamente porque puede ser a la vez consecuencia y causa de otros males.

La ansiedad conduce a la pérdida de peso, a menudo sin que nos demos cuenta. He aquí algunas de las razones.

• En respuesta al estrés inducido por la ansiedad, el organismo bloquea las funciones metabólicas adecuadas y "quema" combustible más rápidamente. Cuanto más rápido es este gasto energético, más necesita el organismo.

Si el cuerpo no obtiene suficiente combustible de los alimentos, obtendrá el combustible que necesita de las reservas de grasa del cuerpo. Esto puede provocar una pérdida de peso si los hábitos alimentarios no han aumentado lo suficiente como para compensar el mayor consumo de energía.

• La sobreestimulación puede provocar problemas estomacales y digestivos debido al estrés prolongado y creciente. Cuando se come menos, el organismo dispone de menos recursos energéticos y, cuando éstos escasean, recurre a sus "reservas de grasa", lo que provoca una rápida pérdida de peso.
• El aumento de la energía nerviosa suele dificultar el descanso y la relajación. El movimiento constante requiere energía, y más energía significa más combustible, por lo que el organismo sigue consumiendo más energía de la que ingiere con los alimentos, lo que puede provocar el debilitamiento del cabello y otros daños.
• Las alteraciones del sueño suelen ser un indicador de estrés elevado. El cortisol estimula las hormonas del estrés. Cuando el sueño se ve perturbado con regularidad, el organismo produce más cortisol de lo normal. Los niveles elevados de cortisol hacen que el cuerpo trabaje más, lo que se traduce en un mayor consumo de combustible.
• Cuantos menos alimentos ingiera, más peso perderá. Cuanta más sobreestimulación tenga el cuerpo, más peso podrá perder.

La pérdida de peso debida a la ansiedad puede ser preocupante, pero suele ser inofensiva, ya que el organismo puede mantener el peso que puede. A menudo se piensa que esto es peligroso debido a una mayor pérdida de peso, pero no es así.

Si padece ansiedad, debe ponerse en contacto con un especialista en ansiedad; IPSIA está aquí para ayudarle. Estamos situados en la ciudad de Madrid.

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Nuestra combinación de coaching y psicoterapia para superar la ansiedad es una forma eficaz de superar muchas afecciones. La mejor forma de eliminar la ansiedad y sus síntomas problemáticos de una vez por todas es eliminar sus causas subyacentes.

El estrés se produce por la pérdida de control sobre una situación. Aquí hablamos de estrategias para combatir el estrés y recuperar el control.

El estrés ha garantizado la supervivencia humana durante miles de años. Sin embargo, en la sociedad moderna, unos niveles elevados y prolongados de estrés pueden provocar problemas de salud. Para algunas personas, comer alimentos sabrosos y ricos en energía es un mecanismo de supervivencia. Esto puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de desarrollar obesidad.

Es natural sentirse estresado cuando se tiene la sensación de haber perdido el control. He aquí algunas estrategias saludables para afrontar el estrés, mantener la calma y recuperar el control.

• Reconocer las causas del estrés.

¿Hay alguna situación o problema que le cause estrés? Si puede responder "sí" a esta pregunta, elabore un plan de acción e intente eliminar la fuente de su estrés.

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• ¿Cómo reaccionan ante el estrés?

Reconozca sus reacciones ante el estrés y piense en formas nuevas y saludables de afrontarlo.

• Mantenerse activo puede ayudarle a aliviar el estrés.

La actividad física mejora el estado de ánimo y, por tanto, reduce los niveles de estrés.

• La meditación como medio de control.

La meditación reduce el estrés y calma la mente al centrarse en el "aquí y ahora" y no pensar en el futuro.

• Duermo mejor por la noche.

Dormir entre 7 y 9 horas por noche es importante para sentirse bien y mantener la salud en general. La higiene del sueño es importante para reducir el estrés.

• No combatas el estrés con comida.

La comida no debe convertirse en una vía de escape para calmarse. Siempre debemos intentar comer con moderación y de forma saludable. Es importante evitar los ciclos alimentarios habituales y encontrar otras formas de combatir el estrés.

• Busca ayuda cuando la necesites.

Afrontar el estrés puede ser difícil, por lo que puede ser útil buscar apoyo. Es importante confiar en su círculo de confianza -amigos y familiares- y buscar ayuda profesional si los síntomas se agravan, como agresividad, olvidos o insomnio, o incluso si se vuelve menos sociable.

El problema del estrés es que a menudo está causado por cosas que aún no han sucedido. Nos preocupan las reuniones, empezar un nuevo trabajo o el futuro de nuestras relaciones. Es difícil controlar lo que ocurrirá en el futuro. Sin embargo, podemos controlar cómo reaccionamos ante los sentimientos de estrés.

*Esta información no debe interpretarse como consejo o recomendación de tratamiento. Consulte siempre a un médico para recibir tratamiento.

¿Necesita ayuda para perder peso? Puede adelgazar con la ayuda de un médico especializado en sobrepeso u obesidad

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