Para el control del peso, piensa en tu salud

Para el control del peso, piensa en tu salud

Mucha gente sabe que los aspectos más importantes de la pérdida de peso son la dieta y el ejercicio, pero estas palabras tienen muchas connotaciones negativas. Al replantear estas ideas, podemos desarrollar una visión más positiva de la salud. No se trata de grandes cambios, sino de una serie de pequeños cambios. Haz clic para tuitear.

Desarrollar un plan de pérdida de peso saludable

Para el control del peso, piensa en tu salud

Un plan de adelgazamiento empieza con una buena actitud. Fíjese objetivos realistas y espere pacientemente. Ten cuidado con los comportamientos autodestructivos y no dejes que los pequeños errores te aparten de tus objetivos. Evite las modas y utilice el sentido común en su plan de adelgazamiento. Si es demasiado complicado, puede que no cuaje.

Céntrate en la salud, no en el peso

Para el control del peso, piensa en tu salud

En lugar de recurrir a programas dietéticos centrados únicamente en el peso, modifique seriamente sus hábitos alimentarios. Si piensas en la comida como una recompensa, siempre te sentirás restringido. Es mucho más sano pensar en la comida como el combustible que mantiene el cuerpo en funcionamiento. Si echas azúcar en la gasolina, tu coche no funcionará correctamente. Y tu cuerpo también.

Perder el control de una situación provoca estrés. A continuación hablaremos de estrategias para combatir el estrés y recuperar el control.

El estrés ha garantizado la supervivencia humana durante miles de años. Sin embargo, en la sociedad moderna, unos niveles elevados y prolongados de estrés pueden provocar problemas de salud. Para algunas personas, comer alimentos sabrosos y ricos en energía es un mecanismo de supervivencia. Esto puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de desarrollar obesidad.

Quizás te interesa:Por qué el estrés nos hace subir de peso

Es natural sentirse estresado cuando se tiene la sensación de haber perdido el control. He aquí algunas estrategias saludables para afrontar el estrés, mantener la calma y recuperar el control.

  • Reconocer las causas del estrés.

¿Hay alguna situación o problema que le cause estrés? Si puedes responder "sí" a esta pregunta, debes elaborar un plan de acción y eliminar la fuente de estrés.

  • ¿Cómo responde al estrés?

Reconoce tus reacciones ante el estrés y piensa en formas nuevas y saludables de afrontarlo.

  • Mantenerse activo puede ayudarle a aliviar el estrés.

La actividad física mejora el estado de ánimo y, por tanto, reduce los niveles de estrés.

  • La meditación como medio de control.

La meditación reduce el estrés y calma la mente al centrarse en el "aquí y ahora" y no pensar en el futuro.

Quizás te interesa:Chicles para adelgazar de Mercadona: ¿funcionan?Chicles para adelgazar de Mercadona: ¿funcionan?
  • Duermo mejor por la noche.

Dormir entre 7 y 9 horas por noche es importante para sentirse bien y mantener la salud en general. La higiene del sueño es importante para reducir el estrés.

  • No combatas el estrés con comida.

La comida no debe convertirse en una vía de escape para calmarse. Siempre debemos intentar comer con moderación y de forma saludable. Es importante evitar los ciclos alimentarios habituales y encontrar otras formas de combatir el estrés.

  • Busca ayuda cuando la necesites.

Afrontar el estrés puede ser difícil, por lo que puede ser útil buscar apoyo. Es importante confiar en su círculo de confianza -amigos y familiares- y buscar ayuda profesional si los síntomas se agravan, como agresividad, olvidos o insomnio, o incluso si se vuelve menos sociable.

El problema del estrés es que a menudo se relaciona con algo que aún no ha sucedido. Nos preocupan las reuniones, empezar un nuevo trabajo o el futuro de nuestras relaciones. Es difícil controlar lo que ocurrirá en el futuro. Sin embargo, podemos controlar cómo reaccionamos ante los sentimientos de estrés.

*Esta información no debe considerarse un consejo ni una recomendación de tratamiento. Consulte siempre a un médico para recibir tratamiento.

¿Necesita ayuda para perder peso? Puede adelgazar con la ayuda de un médico especializado en sobrepeso u obesidad

Tomaremos nota de sus datos y nos pondremos en contacto con usted.

hbspt.forms.create({.
Región: "na1",
portalId: "19995333",
formId: "ba430886-9ef5-423b-98e4-df875cd41d6f"
});

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Para el control del peso, piensa en tu salud puedes visitar la categoría Adelgazar.

Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

Mas artículos:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Política de privacidad